Az étrendben lévő kekszek és a kalóriák alacsony szintje

Igaz, hogy ha a fogyás bizonyos étrendjét követi (a nyilvánvaló cél a fogyás), vannak olyan élelmiszerek, amelyek fogyasztása egyáltalán nem ajánlott. Ráadásul a leggyakoribb az, hogy kétségek merülnek fel, hogy milyen ételeket fogyaszthatnak vagy nem fogyasztanak, különösen a zsírtartalma és a kalóriái tekintetében, még akkor is, ha diétánkat dietetikus felügyeli.

És miért merülnek fel ezek a kétségek? Alapvetően, bár dietetikusunk vagy táplálkozási tanácsadónk azt tanácsolja nekünk, hogy nyomon kövessük az étrendet, kitéve minket, hogy milyen ételeket kell fogyasztanunk minden nap (amit egy étrend menüből hozunk létre), amikor egy bizonyos fogyókúrát követünk, szokás, hogy sokszor tudjuk, mi lenne jobb enni. Vagy ami ugyanaz, ha a mi kezünkben lévő élelmiszer vagy élelmiszer megfelelő lehet, vagy sem.

Visszatérve arra, amit erről a megjegyzésről beszéltünk, az ún tiltott élelmiszerek étrendbenés különösen olyan termékek, mint édességek és sütemények, nem integrált tészta, sütemények, feldolgozott gabonafélék, chipek, fagylalt, fehér cukor, cukros italok és sós ételek.

Között ezek a sós ételek, amelyek szintén népszerűen ismertek ételek, megtaláljuk a híreset sós sütemények, amit könnyen megtalálhatunk a szupermarketekben, és amelyek érdekes változatossága van. Ha szenvedélyes a sós sütemények iránt, és rendszeresen fogyasztják őket, nagy valószínűséggel előfordul, hogy ha most a fogyás étrendjét követi, akkor a következő kérdést kérdezi meg:Tudok enni a kekszet az étrend után?.

Lehet-e sós süteményeket fogyasztani az étrendben?

Az általános válasz nyilvánvalóan az lenne nem ajánlatos sós kekszet fogyasztani az étrendbenkülönösen magas kalóriabevitelének, sójának és telített zsírjának nagy mennyisége miatt. Mi teszi őket igazi ellenségnek a fogyás étrendjében.

A valóság azonban az meg kell különböztetnünk a piacon megtalálható sós sütemények típusait és fajtáit, mivel vannak olyan lehetőségek, amelyek kifejezetten az étrendet követők számára készültek és alacsony kalóriaértékűek. Ezért a legfontosabb az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy egy olyan élelmiszertermékkel foglalkozunk, amely kifejezetten fogyókúrás étrendre lett kifejlesztve, és olvassa el például a termék táplálkozási címkéjét, hogy felfedezhesse a kalóriákban, zsírokban és az összetevőkben való hozzájárulását.

Melyek a legtöbb ajánlott krakkoló az étrendben?

Sós rizs keksz: rizsből készülnek, és más gabonafélék is lehetnek. Gazdag szénhidrátokban és általában rostokban is. Ezek a lehetőségek alacsony zsírtartalmú étrendekre vonatkoznak, mivel a 30 grammos adagolás (4 egység) 120 kalóriát és 1 gramm zsírt tartalmaz.
Könnyű kekszlehet korpás sós keksz, gazdagabb rostokban és kevesebb zsírral. A 30 grammos kiszolgálás 100 kalóriát biztosít.
Sós sütemények gabonafélékkel: gabonafélékben gazdagok, így bár a kalóriatartalom valamivel magasabb, mint a fény, a táplálkozási tartalmuk sokkal érdekesebb. A rostokban gazdagok és a B. csoportba tartozó vitaminok.

Hogyan készítsük el saját, alacsony kalóriatartalmú kekszet?

Tudtad, hogy otthon megtanulhatod saját sós süteményeidet, amelyek szintén alacsony kalóriát tartalmaznak, és hogy csendesen (de anélkül) enni fogyaszthatsz, ha a fogyás étrendjét követed? Itt jelezzük, hogy milyen összetevőkre van szükség, és milyen lépéseket kell követni. Nagyon könnyű!

összetevők:

250 gr. integrált lisztből
1/2 pohár sovány tej
1/2 pohár vizet
7 gr. sütőpor
4 gr. só
1 kis hagymát
40 gr. szűz olívaolaj

Alacsony kalóriatartalmú kekszek készítése:

Először húzzuk meg a hagymát és vágjuk jól. Tedd egy serpenyőbe az olajat és a rehógala-t.

Miközben a hagymát sütjük, ideje elkészíteni a tésztát. Ehhez keverjük össze az összes összetevőt egy nagy tálban, amíg kompakt tömeget nem képez. Ezután, amikor a hagymát sült, adjuk hozzá a tésztához, és keverjük össze újra.

Egy speciális konyhapálca segítségével masszázshoz próbáljon meg egy kicsit kihúzni, és hagyja a legjobban tetsző vastagságot. Vágja a választott formával.

Tegye a konyhapapírt a sütőedény fölé, és helyezze a sós süteményeket, és hagyjon egy kis távolságot közöttük. Végül sütjük 15 percig 200 ° C-on, vagy amíg aranybarna. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákdiéta