«Ha reggel nincs kávém, nem vagyok személy»
Általában egy csésze kávét inni? Reggel? Ha igen, akkor lehetséges, hogy egy bizonyos pontban olyan gyakran mondott kifejezést említ, mint a szokásos. «Ha reggel nincs kávém, nem vagyok személy». És az a tény, hogy amikor a kávéfogyasztást szokássá alakítjuk, különösen reggeli vagy reggel (vagy étkezés után), akkor normális, hogy hajlamosak vagyunk érezni, hogy a kávé csésze valódi szükségletnek bizonyult nap mint nap. Még olyan emberekkel is találkozhatunk, akik kávéval lefekszenek, mielőtt lefekszenek, anélkül, hogy álmatlanságot vagy valamilyen problémát okoznának.
Bár a közismertekről beszélnek kávéfüggőségaz igazság az, hogy nem helyénvaló beszélni függőség mint ilyen, és igen függ a kávé és a koffein. És hogy a rendszeres és rendszeres kávéfogyasztás vagy más, koffeinnel gazdag étel vagy ital általában orvosilag ismert Visszavonási szindróma, amelyet a szigorú tudományos tanulmányok bizonyítottak.
De ahhoz, hogy függőséget hozzunk létre, nemcsak naponta jelentős kávéfogyasztás szükséges. Bár a szakértők úgy vélik ezt 400 mg-nál nagyobb dózis. egy nap pszichológiai és fizikai függőséget hozhat létreúgy, hogy egyre több koffeinbevitelre van szükség a kívánt hatás eléréséhez és az aktív maradáshoz, minden attól függ, hogy az ember miért van, mivel még a kávéfüggőség eseteit is megfigyeltük alacsony napi adagokkal (100 mg). ./nap, egy csésze kávéval egyenértékű).
Milyen tüneteket okoz a kivonási szindróma a kávéfogyasztás miatt?
A valóság az, hogy az a cikk, amely ezt a cikket nevezi, rengeteg jelentőséggel bír, és sokat taníthat arról is, hogy milyen függőség áll fenn a kávé napi és rendszeres fogyasztására, és testünk szükségleteire, hogy egyre több mennyiségű koffeint vegyenek fel. ugyanazt a hatást. Tény, hogy vannak olyan emberek, akiknek reggel kellett inni a szokásos csésze kávét, hogy „felébredjenek” és aktiváljanak. Tehát, ha nem, a következő tipikus tünetek merülnek fel:
- Irritáció és rossz hangulat.
- Fejfájás.
- A zsibbadás és a fáradtság érzése.
- Nehéz dolgozni vagy koncentrálni.
- Depresszió.
- Szorongás.
- A kognitív teljesítmény romlása.
Hány csésze kaphatunk egy napot kávét kockázat nélkül?
Mint minden, a megfelelő mértékű és túlzott mértékű kávéfogyasztás nem jelent semmilyen kockázatot az egészségre, de ha meghaladjuk az ajánlott napi mennyiségeket, problémát és függőségi kockázatot jelent.
Ahogy egy korábbi cikkben láttuk, amelyben megkérdeztük magunktól, hogy hány csésze kávét lehet naponta venni, Nem ajánlott több mint 400 - 550 mg-ot fogyasztani. koffein naponta. Értem nem ajánlatos napi 4 csésze kávét meghaladnimindig tartsa szem előtt, hogy a csésze kávéban jelen lévő koffein mennyisége típusától függően változik. Így például, miközben egy csésze eszpresszó kávé körülbelül 200 mg., Egy csésze instant kávé 30-40 mg között. bár Sok szakértő egyetért abban, hogy a legjobb, ha naponta 2-3 poharat nem költenekkörülbelül 200 mg. koffein naponta.
Képek | McKay Savage Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákkávézó
