Mit nem lehet hiányozni az étrendünkben?
Ahhoz, hogy valamilyen vitalitással működjön, testünknek olyan élelmiszerekre van szüksége, amelyek bizonyos módon nem tudnak hiányozni az étrendünkben, különösen azért, mert segítenek nekünk, hogy megtartsunk minket.
Nem hiábavaló, hogy képes legyen megvédeni a belső szerveket, és hogy képesek legyünk fenntartani magunkat a mozgásszervi rendszerünkben, szükséges az egész életen át táplálni.
Figyelje meg azokat az ételeket vagy élelmiszercsoportokat, amelyek a napi étrendünkből hiányoznak.
Fontos élelmiszerek a mi diéta
- Zöldségek (és zöldségek)
Ezek tartalmazzák a C-vitamint, amely úgy számít, mint amit sokszor antioxidáns hatással látunk, ami segít a semlegesíteni a szabadgyökök károsodását.
Ebben az esetben hangsúlyozzák a spárga, a zeller, a petrezselyem, a saláta, a káposzta vagy az uborkát. - Kék hal
Az omega-3-ok csökkentik az ízületi betegségek gyulladását. Emellett D-vitamint is biztosítanak. - Növényi olajok
A kék halakhoz hasonlóan a különböző növényi olajok a vitaminok és az omega-3 nagyon fontos forrása. - Gyümölcsök, diófélék és magvak
Az egészséges táplálkozás fenntartásához naponta legalább 5 gyümölcsöt vagy zöldséget kell venni, különösen azért, mert sok vitamin és ásványi anyag van, ami segít megőrizni testünket. - Egész szemek
Ahogy egy korábbi megjegyzésben láthattuk, nagyon sok rostban vannak, így a súlyunk segítésén túl, kedvezően befolyásolja a megfelelő működését. emésztőrendszer, így van egy egészséges emésztőrendszer. - Tej és tejtermékek
A kalcium a csontok fejlődéséhez elengedhetetlen, az ásványi anyagok és vitaminok gazdagsága mellett. Abban az esetben, ha allergiás a laktózra, javasoljuk a szója tej. - víz
A szakértők azt javasolják, hogy naponta 1 és 2 liter vizet használjanak, ami segít abban, hogy testünk egészséges maradjon. A cikkben található részletesebb információk az ivóvíz előnyei.
