A nyers olívaolaj fogyasztásának előnyei
Ha egy természetes ételről kérdeztünk, ami rendkívül egészséges és egészséges, és az úgynevezett mediterrán étrendre jellemző, akkor teljesen lehetséges, hogy a olívaolaj legyen az egyik első, ami eszébe jut. Ahogy biztosan tudod, az olajfa gyümölcséből előállított természetes olajból áll. Különböző típusú olívaolajokat különböztetünk meg, amelyek között egyszerű (finomított) olívaolajat, szűz olívaolajat és extra szűz olívaolajat találunk. A táplálkozási és egészséges szempontból leginkább ajánlott lehetőségek közül említhetjük meg elsősorban a szűz olívaolaj és a extra szűz olívaolaj, tekintettel arra, hogy azok megfelelő hőfeltételeket tartalmaznak, így az olaj nem változik.
Ami az ajánlott napi olívaolaj mennyiséget illeti, nem csak ajánlatos minden nap olívaolajat venni, azt is ajánlatos az ajánlott mennyiségben táplálkozási szempontból elvégezni. Így például Sok táplálkozási tanácsadó azt tanácsolja, hogy naponta három evőkanál olívaolajat vegyenamely naponta körülbelül 50 gramm olívaolajnak felel meg, elengedhetetlen, hogy legalább egy ilyen kanál üres gyomorban fogyasszon. Ha nyersanyagot fogyasztunk, az előnyei és tulajdonságai még nagyobbak, mivel a főzés egyik formája sem befolyásolja negatívan a különböző tulajdonságainak megváltoztatását. Ezért felfedezzük, milyen tulajdonságai vannak a nyers olívaolajnak, főzés nélkül.
1. Jó a szív- és érrendszeri egészségre
A szív- és érrendszeri egészség, mind a szív, mind az artériák gondozásában nem kétséges, hogy az olívaolaj kétségtelenül az egyik legjobb étel. Nagyon monon-telítetlen zsírsavakban és többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, egészséges zsírok segít fenntartani a HDL-koleszterin jó szintjét, miközben csökkenti az LDL-koleszterinszintet (más néven rossz koleszterin). Ezért ez egy nagyon érdekes étel, amikor a helyzet csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Ez is kiemelkedik a maga számára E-vitamin tartalom és más antioxidáns tápanyagok, amelyek segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát védjük testünket a koleszterin-oxidáció negatív hatásai ellen, ami eltömítheti a véráramlást és az artériák keményedését okozhatja. Ezért nagyon érdekes is magas vérnyomás, segítve csökkenti a vérnyomást hatékonyan.
2. Csodálatos étel a szívednek
Tudta ezt az olívaolaj hasznos antikoagulánsokat tartalmaz a vérrögök kockázatának csökkentése érdekében és hogy az erek akadályai vannak? Ezért, amint azt korábban említettük, az egyik legjobb étel, amely a szív- és érrendszeri egészségünk és a szívünk gondozása során létezik, még akkor is, ha magas koleszterinszinttel diagnosztizáltuk.
3. A máj és az epehólyag barátja
Ha májtisztító ételeket keres, nem kétséges, hogy az olívaolajban nagyszerű barátja lesz Kiváló étel a máj és az epehólyag méregtelenítésére. Amint biztosan tudod, a máj testünk számára nagyon fontos szerv, hiszen felelős a vér méregtelenítéséért és tisztításáért (többek között a fő funkciók között).
Ezért olyan élelmiszer, amely nem hiányzik a máj tisztító étrendjében, különösen, ha zsírmáj- a mai napig fennálló kiegyensúlyozatlan és egészségtelen étrend következtében nagyon gyakori állapot, amely a zsírok felhalmozódását jelenti a májban. Ez a minőség növekszik, amikor reggel egy kanál nyers olívaolajat böjtölünk.
Ha többet szeretne megtudni a máj gondozásáról, javasoljuk, hogy olvassa el a következő megjegyzéseket: Méregtelenítse a májat és hogyan kell gondoskodni a májról.
4. Jó az emésztőrendszerre és a székrekedésre
Ha az emésztőrendszerben problémákat vagy kényelmetlenséget szenved, mint például az gyomorsav vagy székrekedés a nyers olívaolaj rendkívül ajánlott és megfelelő természetes választás lehet, tekintettel erre kedvez a különböző emésztési funkcióknak, segítve az emésztést és ezzel csökkenteni a savkiválasztást.
Az is érdekes, hogy problémák merülnek fel a fürdőszobába, köszönhetően annak, hogy érdekes enyhe hashajtó hatás. Ezenkívül javítja a különböző alapvető tápanyagok felszívódását a bélben.
5. Jó több évet élni
Mivel az olívaolaj fogyasztása rendszeresen segít megelőzni és elkerülni a szív- és érrendszeri betegségeket, számos tudományos tanulmány kimutatta A nyers olívaolaj növeli az élettartamot, ami egy nagyon jó természetes étel, hogy segítsen nekünk tovább élni.
Hogyan kell fogyasztani olívaolajat
Az olívaolaj különböző tulajdonságainak és előnyeinek \ t a legjobb, ha mindig a nyers formában fogyasztják, nem bevezetve azt kevésbé tanácsos vagy egészséges főzési módszerekkel, mint például a sült ételek esetében.
- Egy kanál: ez egy kényelmes és egyszerű lehetőség, különösen üres gyomorban. Egyszerűen a nyers olívaolaj egy nagy kanál ételbe helyezése és közvetlen bevitele. Ideális egy vagy két csepp citrommal együtt is.
- Salátákban: A saláták a legjobb étel, amelyhez nyers olívaolajat adhatunk, mivel növeli a táplálkozási és gyógyító tulajdonságait, és ízletes ízeket is biztosít.
- A kenyérben: Ki nem élvezte egy ízletes ízletes pirítóst olívaolajjal? Ez a másik ajánlott és ideális lehetőség.
Ne feledje, hogy nyers olívaolajat lehet felszívni evőkanálban, legfeljebb 3 evőkanál egész nap (lehetőleg egyik böjt). Olyan egészséges, mint az ideális a napi étrend hozzáadásához.
Képek | US Mezőgazdasági Minisztérium / Christian Kadluba / Daniel Cukier Ezt a cikket csak tájékoztató jelleggel teszi közzé. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákolaj
