Pekándió dió: előnyök és tulajdonságok

A dió számos előnnyel jár a szervezet számára. Annyira, hogy egyedül tudjuk enni őket, különböző ételekben, másodperceket kísérve ... Ezek közül a pekándió Talán Spanyolországban kevésbé ismertek, de minden alkalommal több helyen találjuk őket.

Észak-Amerikából származnak, a világ legnagyobb gyártója, amely az éves termelés több mint 60% -át foglalja el. A pekándió dió hasonló a dióhoz, amit mindannyian tudunk, de egy kicsit hosszabb.

Ez az anya általában fahéj külső színnel rendelkezik, a felület sima és fényes, és ovális alakú. Hangsúlyozni, hogy a héja sima, ellentétben a közönséges dióval. Ezek hasonlítanak a szokásos táplálkozáshoz és a különbségekhez.

  • Dió: csodálatos előnyök és szív-egészséges tulajdonságok

A pekándió dió táplálkozási tulajdonságai

Nagy száltartalom

Amikor rávilágít a dió előnyeire, azt kell mondani, hogy sok más dióhoz hasonlóan elég rostot is tartalmaznak, amelyek ideálisak a bél és az emésztés szabályozására.

Bár ez a szív- és érrendszer megfelelő működésére is alkalmas, különösen azok számára, akiknek ez kényesebb lehet.

Egyszeresen telítetlen zsírsavak

A pekándiófélék egészséges zsírsavakban és mononepiesített zsírsavakban gazdagok. Ennek köszönhetően tökéletesek a magas koleszterinszint (különösen az LDL-koleszterin) csökkentésére. Másrészt segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és ajánlott, különösen az emlőrákos betegek táplálkozási kezelésében.

E-vitamin hozzájárulás

Az E-vitamin teljesen fontos a testünkben. És bizonyos ételek, mint például bizonyos diófélék és pekándió dió, biztosítják. Egyrészt antioxidánsként működik, és megvédi a sejteket a szervezetbe behatoló és a szövetek degenerálódását okozó szabad gyökökkel szemben.

Ez a vitamin segít a megfelelő gyógyulásban is. Hasznos, ha a napból a bőr égési sérüléseit szenvedtük. De van még több, mert az E-vitamin is a szívre hat, és segít megelőzni a koszorúér-problémákat. Azt is jellemzi, hogy jó diuretikum, és megvédi testünket az oxidációtól.

B1-vitamin

A pekándió dió tartalmaz B1-vitamint, amely alapvető az idegrendszer és az izmos rendszer megfelelő működéséhez. Néhány tanulmány, mint például a Marylandi Egyetem Orvosi Központja megállapítja, hogy az ún.

Ha helyesen fogyasztják, segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az 1. és 2. típusú cukorbetegség, és megvédi a sejteket, amikor magas vércukorszintet találunk a vérben.

Magnéziumban gazdag

Az ásványi anyagok közé tartoznak a pekándió dió. Kalciumforrás és erősítés csontokban és fogakban. Ez megakadályozza az olyan problémákat, mint például a bomlás, a növekedés vagy az osteoporosis, amely 50 éves korból származhat.

Réz és foszfor

Másrészt érdekes a réz és a foszfor ásványi anyagok hozzájárulása. A réz egy lényeges fertőzésellenes, amely azonnal és hatékonyan hat; ugyanakkor fontos gyulladáscsökkentő hatása is van. A foszfor segít a gyomor-bélrendszeri problémák, például hasmenés és székrekedés esetén. Ez is nagyon jó a memóriára, ezért általában azt tanácsolják a tanulók számára.

Cink és szelén

Egyéb ásványi anyagok, amelyek pekándiójában vannak, a cink és a szelén. Az első enyhíti az allergiát és növeli a természetes immunitást a bakteriális fertőzésekkel szemben. A második pedig erősíti az immunrendszert, és javítja a szív- és érrendszeri betegségekre adott válaszokat.

Mérsékelt mennyiségű fehérje

A pekándiófélék viszont mérsékelt mennyiségű fehérjével rendelkeznek, ami nagyon fontos, hogy a szervezetben ne legyen több fehérje, mint a naponta megfelelő.

Hány enni?

Mindig ajánlott naponta egy marék diót venni. Különösen a pekándió, ajánlatos naponta 4-5 pekándió, vagy naponta 75 gramm mennyiségben.

A pekándió táplálkozási előnyei összefoglalva

  • Az egészséges zsírsavak nagy mennyisége (különösen mononepiesített zsírsavakban).
  • Vitaminok: az E-vitamin és a B1-vitamin tartalma kiemelkedik.
  • Ásványi anyagok: különösen magnézium, réz, foszfor, cink és szelén.
  • Mérsékelt mennyiségű fehérje.
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákSzáraz gyümölcsök

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Augusztus 2019)