B2-vitamin vagy riboflavin
az B2-vitamin (vagy riboflavin) a másik alapvető vitamin a szervezet számára, hiszen a többi vízoldható vitaminok, naponta kell bevennünk.
A B2-vitamin két koenzimet képez, amelyek felelősek a szervezet azon képességéért, hogy a fehérjékből, zsírokból és cukrokból szerezzen szükségleteket.
Nagyon érzékeny a fényre, bár olyan vitamin, amely alapvetően fontos mind a bőr, mind a haj tekintetében, ezért a tejtermékek jelenleg nem kerülnek tiszta tartályba.
Azt mondhatnád, hogy a B2-vitamin vagy a riboflavin beavatkozik szervezetünk sejtjeinek és különböző szöveteinek oxigenizációjába, fontosnak érzem magam a növekedési stádiumban lévő gyermekek, valamint a bőr és a nyálkahártyák számára.
Milyen élelmiszerekben találunk B2-vitamint?
A B2-vitamint általában számos élelmiszerben találják, köztük a máj (2,60 mg), a vesék (2,1 mg), a halak (1,30 mg), a Pâtés és a foie gras (0. , 85 mg.), Cabrales és roquefort sajt (0,60 és 0,70 mg között), mandula (0,67 mg).
Természetesen a szójaból (0,50 mg), gombából és gombából (0,40 mg), szardíniaból (0,36 és 0,38 mg között) is kaphatunk. 0,33 mg).
Melyik embernek több B2-vitamint kell szednie?
Általában a riboflavin növekszik, amikor növeljük a diétánk kalóriáit.
Természetesen az emberek, akik naponta füstölnek, sok alkoholt, cukorbetegeket inni, és azok, akik bizonyos étrendet követnek, gyakran hiányosak. vegetáriánus ételek szigorú vagy kiegyensúlyozatlan rendszer. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákvitaminok
