Nem esszenciális aminosavak
A mindennapos étrendhez hozzájárulunk a szervezetünk számára az alapvető tápanyagokhoz, amelyeknek megfelelően kell működniük, és hogy jobban élvezhessék a jó egészséget. E tekintetben kiemeli a vitaminokat és ásványi anyagokat, szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket.
A fehérjéken belül ki kell emelnünk a aminosavak. Ezek olyan kémiai egységek, amelyek fehérjéket képeznek, így a belőlük épülő különböző fehérjék a szerveket, az izmokat, az inakat, a mirigyeket, a hajot és a körmöket alkotják. Ezért asszimilálhatjuk az aminosavakat úgy, mintha "építőelemek" lennének.
Ezek alapvető fontosságú tápanyagok a szervezetünk számára, mivel nagyon sokféle funkcióban részt vesznek és tevékenyen járnak el.
Attól függően, hogy szervezetünk képes-e önmagukban szintetizálni, különböznek egymástól esszenciális aminosavak és nem esszenciális aminosavak.
Mik a nem esszenciális aminosavak?
Ellentétben az esszenciális aminosavakkal, a nem esszenciális aminosavak olyanok, amelyeket testünk önmagában képes szintetizálni, így a testünkben természetes mennyiségben különböző mennyiségben találjuk őket.
A táplálkozáson keresztül is hozzájárulhatunk a testünkhöz, és sok esetben más aminosavak és tápanyagok szükségesek a megfelelő működéshez.
Melyek a nem esszenciális aminosavak?
arginin
Ez egy olyan aminosav, amely segít a máj méregtelenítésében, természetesen növeli a sperma számát (ezért széles körben alkalmazzák a hímsterilitás kezelésében), elősegíti az izomtömeg növekedését, csökkenti a testzsírt és segít szöveti javítás.
Aszparaginsav
Segít a DNS és az RNS működésében, növeli az ellenállást, részt vesz a sejtek kialakulásában és magában az anyagcserében, és a depresszió és a krónikus fáradtság kezelésére használják.
cisztein
A testünk természetes folyamatában segít a káros toxinok eltávolításában. Védi a májat és az agyat a káros anyagok által okozott károktól, és elősegíti a gyógyulást a műtét vagy zsírégetés esetén, és segít a zsírok elégetésében.
Glutaminsav
Olyan neurotranszmitterként működik, amely a központi idegrendszert, a gerincvelőt és az agyat gerjeszt. Fűtőanyagként működik, különösen az agy számára, és elősegíti a kálium szállítását a cerebrospinalis folyadékban.
glutamin
Ez az egyik leggyakoribb aminosav az izmokban, segítve az izomszövet építését és fenntartását, valamint megakadályozza az izomvesztést.
glicin
Javítja a glikogén tárolást és lassítja az izom degenerációját az öregedés következtében. Ezenkívül javítja az immunrendszert, és javítja a sérült szöveteket.
ornitin
Segíti a zsírok metabolizmusát, a máj regenerálódását és a jobb immunrendszert. Emellett serkenti az inzulin szekrécióját és segít kérni a növekedési hormonok felszabadulását.
prolin
Segíti a kollagén termelését, és hasznos az ízületek, a szív izmainak és az inak erősítésében. A C-vitaminnal együtt jár együtt az egészséges kötőszövet fenntartásához.
Serina
Elengedhetetlen a zsírok megfelelő anyagcseréjéhez és az izmok növekedéséhez. Segíti a jó immunrendszert, és elengedhetetlen a sejtek képződéséhez, antitestek és immunglobulinok előállításához, valamint a DNS és az RNS működéséhez.
taurin
Ez az egyik legismertebb nem esszenciális aminosav. Megerősíti a szívizomot, megakadályozza a makula degenerációját és javítja a látást.
tirozin
Segít szabályozni a hangulatot a dopamin és az adrenalin prekurzoraként. Emellett stimulálja az idegrendszert a hangulat növelésével, valamint az anyagcserével.
Hol találhatók nem esszenciális aminosavak?
Bár testünkben nem esszenciális aminosavakat találunk, az étrenden keresztül is biztosíthatjuk a fehérje-gazdag ételeket. kiemeli a következők:
- Állati eredetű élelmiszerek: tej és tejtermékek (joghurt, sajt, vaj ...), tojás, hal és hús.
- Növényalapú élelmiszerek: gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek, magvak és diófélék.
Hogyan járulhatunk hozzá a nem esszenciális aminosavakhoz?
A nem esszenciális aminosavak a testünkhöz változatos, kiegyensúlyozott és mindenekelőtt egészséges táplálkozás után adhatók hozzá.
Kép | Chuck.falzone Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákAminosavak
