A csend hihetetlen előnyei: gyógyíts meg minket anélkül, hogy bármit mondanánk
A csend nagyon fontos az élet meghallgatásához. A körülöttünk lévő minden zaj korlátozása fontos a testi, szellemi és érzelmi egészségünk szempontjából. A napi zajtól, autóktól, zenétől, televíziótól és a telefontól való elmeneküléshez megnyitjuk magunkat pihenés és a kreativitás, megszabadít minket attól, hogy mindig függ-e, hogy mindig csatlakozunk, és figyelmeztessünk. De mi van a valódi lényegünkkel?
Nem mondhatjuk, hogy ma nyugodtabban élünk, mint a múltban. Aggódunk a számítógépek, a csendesebb mosógépek létrehozása miatt, de nem vagyunk tisztában azzal, hogy mennyire lehet zavarni az új zaj: WhatsApp értesítések, Facebook, e-mail ... felelősek a gyenge teljesítményért, különösen a személyes kapcsolatokért. A csend és a nyugalom ma több ellenséggel rendelkezik, mint valaha.
Felejtsük el, hogy mit akar mondani nekünk az élet, ami itt és most történik, mi marad még számomra, hogy megtanuljam, miért történik ez velem ebben a drága pillanatban, és hogy képesek legyünk válaszolni ezekre a kérdésekre, az elme nyugodt legyen.
De nemcsak magunk meghallgatása, hanem a másik hallgatása közben is. Ahhoz, hogy elérjük ezt a személyt, valóban üresnek kell lennünk, hogy gondolataink ne zavarjanak. Meghallgatni, hogy jelen legyen a másik személyben, ami arra késztet bennünket, hogy megkérdezzük magunktól: Mit akarsz mondani nekem, mit érzel? Amikor valaki valamit mond nekünk, sokszor ad nekünk a legértékesebb dolog, amit egy személynek lehet: belső világa.
Mások meghallgatása tanít minket, amellett, hogy meghallgatjuk magunkat. Nagy érzelmi feszültségű pillanatokkal rendelkezhetünk, de harcolhatunk a csapadék ellen, amit úgy érezünk, hogy emlékezünk a japán közmondásra: '' mit kell mondanod, mondd holnap ''. Hányszor érezzük belső zajunkat, nyugtalan gondolataink vannak, és azt mondjuk valamit, amit nem akartunk mondani, vagy sem, és az évek közötti kapcsolat megszakad?
Tölthetjük ki a töltést, amikor bezárjuk és elszigeteljük magunkat a zajtól, a hibák csökkentése mellett nyitunk egy teret az elménkben, hogy kreatívabbak legyünk. Egyszerű módon, mindennapi életünkben is megtehetjük, csak egy pillanatra lezárva a szemünket, és néhány mély lélegzetet veszünk, hogy csendben töltsük fel az elmét.
Tíz perccel lefekvés előtt segítünk abban, hogy áttekintjük a nap folyamán felmerült eseményeket, még akkor is, ha csak tíz percet szentelünk magunknak csendesnek, jó kiindulópont lehet.
Ismeri a zaj negatív következményeit?
A szakértők bebizonyították, hogy fizikai szempontból a hangok, gépek és eszközök állandó hangereje két területen sérti meg testünket és elménket:
- Fájdalmat okoznak: a vérnyomás emelkedik, és ezzel egyidejűleg a szív gyorsul, ami érzékenyebb az álmatlanság és a fejfájás miatt 60 decibelre.
- Ez ingerlékenységet okoz: a folyamatos zaj, még egy kicsit is, befolyásolja koncentrációnkat és ingerlébbé tesz bennünket. A koncentráció elvesztése mellett.
A csend bármely pillanata lehetőséget nyújt arra, hogy megértsük, hol vagyunk, gondoljunk újra az életünkre és hozzunk döntéseket.
Csak próbáld ... Csatlakozz magadhoz 3 × 10 '
A következő módszerrel javasolt módszer rendkívül egyszerű. Mi van, ha legalább naponta egyszer próbáljuk azt a gyakorlatban megvalósítani? Rövid idő alatt észre fogod venni hihetetlen előnyeit:
- Tíz perc csend a nap kezdete előtt.
- Tíz perc a nap folyamán, hogy megnyugodjon a napi ritmusból.
- Tíz perccel az alvás előtt ellenőrizze a napot és pihenjen.
Ha tovább akarsz menni itt, bemutatunk egy Yogi Bhajan, a jógi és a lelki tanítómester és az indiai üzletember hallgatásának meditációját.
- Csak üljön hátra egyenesen egy olyan helyzetben, amely könnyű.
- Helyezze a bal kezét a mellkasra, az ujjait jobbra mutatva, és a hüvelykujj kiterjedt az álla.
- Helyezze a jobb oldali tenyerét balra.
Lélegezzünk be az orron keresztül, és lassan és lassan kilélegezzünk. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz. témákpihenés
