Hogyan lehet elkerülni a táplálkozást
Kinek nincs binge? Az evés egyik módja, hogy bizonyos helyzetekben és helyzetekben azt feltételezi, hogy a személy túl sok és gyorsan sok ételt, élelmiszer-terméket vagy többet fogyaszt.
Szokásos, hogy amikor egy személy szorongást, idegességet vagy stresszt érez, az ilyen érzések felborulásának módja az élelmiszerben van. tivornya, amely semmiképpen nem válik a megoldássá, még akkor is, ha a feszültséget vagy stresszhelyzetet okozó alapvető problémát kezelik.
Az is lehetséges, hogy a bingeing azért fordul elő, mert ünnepi szezonban (például karácsonyi bingeingben), egy buliban vagy vacsorán vagyunk családjával és barátaival.
Igaz, hogy a pontosság nem veszélyezteti egészségünket és súlyunkat, de amikor általában vagy minden olyan gyakran fordulnak elő, a valóság az, hogy a testünket túlzott súlyt szenvedjük és több zsírt tárolunk.
Ezért mindig tanácsos néhány hasznos szokás megismerése hogyan lehet elkerülni az étkezési kényelmet.
Tippek a túlzott étkezés ellen
Figyelembe véve, hogy az étkezési táplálkozás mindig az étvágyhoz kapcsolódik, az a kérdés, amely sokat segít, nemcsak az irányítsa az étvágyat, de tudni hogyan lehet csökkenteni az étvágyat.
A következők segítenek trükkök, hogy elkerüljék az étkezési kényelmet:
- Maradjon az irányításban: ha szorongásnak, stressznek vagy idegesnek érzi magát, próbálja meg tartani az irányítást, és hozza ezt a feszültséget más szokásokhoz, mint például a sporttevékenységhez, amely a stressz megszüntetése mellett ideális a jó egészség érdekében . Ha a binge-étkezés szorongásból származik, és nem tudja csökkenteni azt, a legjobb, ha egy pszichológus irodájába megy, aki tanácsot ad a szorongás ellenőrzésére.
- Egyél egy kicsit a párt előtt: ha úgy gondolja, hogy szenvedni fogod az étkezési kényelmet, akkor a legjobb, ha egy infúziót, egy teát vagy egy joghurtot szedt. Ez segít enyhíteni az éhséget egy kicsit és csökkenti az étvágyat.
- Gyakorolja a testmozgást: segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ezenkívül végtelen számú ideális előnyökkel szolgál az egészségre.
- Ne aggódj: ha egy bizonyos ponton nem tudod elkerülni, és elkapsz, ne aggódj. Bár ez pontos, és egészséges táplálkozás, és a kiegyensúlyozott étrend, rendszeresen gyakorolja a testmozgást, nincs probléma.
Kép | goforchris Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
