Miért enni 1 almát naponta: előnyök és fontos tulajdonságok

az alma Kétségtelen, hogy az egyik legkiválóbb gyümölcs, nemcsak fontos előnyeik és tulajdonságaik, hanem az általa táplált tápértéke is.

És éppen azért, mert egy nagyon egészséges gyümölcsből és egy jó természetes jogorvoslatból áll, megerősíti a régi mondást "minden nap, egy alma egy egészséges dolog".

Nem meglepő, hogy az alma sok előnye és tulajdonsága van, hiszen a máj és a vesék stimulálása mellett képesek megtisztítani a méreganyagok testét (ami viszont tisztításként szolgál).

Ezek gazdagok pektinben, sav- és semleges elágazó polimerek keverékében, amelyek segítenek kiküszöbölni azokat a toxinokat, amelyek pontosan említettek csökkenti a koleszterint.

Az alma savakkal is rendelkezik, amelyek képesek a savszármazékok semlegesítésére, és a rostok gazdagsága miatt nagyon jó természetes gyógyszerek a székrekedés és a hasmenés elleni küzdelemben, a bél-tranzit javításában és a szájüregben emésztés.

Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a quercitin tartalmának köszönhetően, és még a cukorbetegek számára is ideálisak, mivel segítenek a cukorbetegség csökkentésében a vércukorszint csökkentésével.

Az alma előnyei

  • Egyéb fontos komponensek között pektint, almasavat, flavonoidokat és kvercetint tartalmaznak.
  • Alma segít csökkenti a magas koleszterinszintet, a vércukorszint és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
  • Jóak a székrekedés és a hasmenés elleni küzdelem.
  • Távolítsuk el a méreganyagokat, a vesék és a máj jó stimulánsai.

Ami az alma táplálkozási vagy táplálkozási értékét illeti, összetételük 85% -a víz, a cukrok többsége fruktózból származik, bár kisebb mennyiségben glükóz és szacharóz van.

Kis mennyiségű C-vitamint biztosít, bár E-vitamint is biztosít (mint tudjuk, ez egy nagy antioxidáns). Az ásványi anyagok tekintetében káliumtartalma kiemelkedik.

A kalória tartalma alacsony, mivel 100 gramm alma csak 50 kalóriát tesz ki. De menjünk részekre.

Akkor miért kellene naponta legalább egy almát enni?

Alapvetően mindezen tulajdonságok esetében:

  • Nagy száltartalom
  • Az antioxidánsokban gazdag gyümölcs.
  • A B és C csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz.
  • Gazdag ásványi anyagokban, például foszforban, káliumban vagy kalciumban.
  • Almasav és borkősav jelenléte.
  • Ez megkönnyíti a zsírokban gazdag élelmiszerek emésztését.
  • Segít a fogak és az ínyek gondozásában.
  • A bél fontos szabályozási hatása.
  • Segít elkerülni a székrekedést.

Az alma tápértékei

Különböző előnyei és tulajdonságai, valamint alacsony kalóriatartalma (alig 80 kalória / 150 gramm) esetén az alma lesz az egyik fő lehetőség, hogy reggelire és ebédre kerüljön.

A táplálkozási profilját tekintve az egyik fő erénye a bél szabályozási hatása, ami az oldható és oldhatatlan rostok gazdagságának köszönhetően lehetséges.

Például egy 150 gramm alma körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz, ami összeköti a 16 gramm cukrot (fruktóz, szacharóz és glükóz) és 22 gramm szénhidrátot.

Flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz, így antioxidánsokban gazdag A B csoportba tartozó vitaminok ( B1, B2 és B6), C-vitamin, foszfor, kálium és kalcium.

Ezen kívül, köszönhetően a jelenlétének almasav és borkősav megkönnyíti a magas zsírtartalmú élelmiszerek emésztését.

100 gramm hámozatlan alma táplálkozási információi

kalória

50 kcal

fehérje

0,2 g

Szénhidrát

10,9 g

Összes zsír

0,6 g

rost

3 g

vitaminok

 

ásványok

 

B3-vitamin

0,3 mg

kálium

144 mg

B6-vitamin

0,05 mg

kalcium

7 mg

C-vitamin

12 mg

foszfor

10 mg

Táplálkozási információk 100 gramm hámozott alma

kalória

52 kcal

fehérje

0,3 g

Szénhidrát

11,9 g

Összes zsír

0,4 g

rost

2 g

vitaminok

 

ásványok

 

B3-vitamin

0,3 mg

kálium

144 mg

B6-vitamin

0,05 mg

kalcium

7 mg

C-vitamin

12 mg

foszfor

11 mg

Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákGyümölcs élelmiszerek

Simply raw - Reversing Diabetes in 30 Days (magyar felirattal) (Július 2024)