Mikor kell sérülést okozni hidegben?

Amikor a testmozgást vagy a sportot gyakoroljuk, a szokásos - és valami teljesen normális - előállítható kár: szenvedhetünk egy ütést, izom- vagy ízületi sérülést, vagy egyszerűen csak egy tünetet.

Pontosan akkor, amikor az inak, a szalagok, az izmok vagy a közeli szövetek megsérülnek, gyakori, hogy a sérülés közelében elhelyezkedő vérerek is megsérülnek. Ennek eredményeképpen gyakran előfordul, hogy a vérzés gyorsan terjed a szövetekbe, és egy sor olyan anyagot bocsát ki, amelyek végső soron a gyulladásos folyamat "vádjává" válnak, ami gyulladás és fájdalom megjelenését eredményezi. .

Ez az ideális idő a hideg felhordására, mivel olyan érszűkítő hatást eredményez, amely minimalizálja a gyulladást és csökkenti a vérzés mértékét. Ez azt jelenti, hogy a legmegfelelőbb idő a sérülésnél a hideg felhordására, amikor éppen bekövetkezett, mivel lehetővé teszi nemcsak a gyulladás csökkentését, hanem a fájdalom és az izomgörcsök enyhítését is.

A hideg alkalmazása az első 24-48 órában ideális fújás, kontrakció, permetezés és zúzódás esetén; röviden, a szalagok, az izmok, az inak és a csontok akut sérülése miatt.

A sérülések esetén nem csak hideg van ...

A sérülések esetén a hideg alkalmazása mellett a sport vagy a testmozgás gyakorlása után is hasznos, mivel természetes gyulladáscsökkentő hatású, megakadályozza az izmokat vagy a testmozgás során „szenvedett” területeket, amelyek túlzottan gyulladnak .

Mi a legmegfelelőbb ebben az esetben? Soha ne használjon hideg vizet, de merítse le a lábakat hideg vízben 10 percig, vagy adjon magának hideg vizes fürdőt. témákGyakorlat Sport sérülések