Menstruációs fájdalom: ha a menstruáció fáj
Gyorsan magyarázható, és többé-kevésbé egyszerű, elmondhatjuk, hogy a menstruáció vagy az időszak a nő testén kívüli endometrium leválasztását és kiutasítását jelenti. Ha nem kerül megtermékenyítésre, minden hónapban a méh belső rétege leválik, és a petesejt a vérben keresztül kerül ki a hüvelybe.
És hány napig tarthat ez a vérzés? Általában általában 3-5 napig tart, bár ez az időszak valójában sok tényezőtől függ: étrend és étrend, amelyet a nő követ, stressz és szorongás, bizonyos betegségek szenvednek ... És ez az időszak havonta következik be, ami azt jelenti, hogy 28–30 napon belül (néhány nőnél több nap is eltarthat) a szervezet felkészül az ovulációs ciklusra, végül pedig a menstruációs ciklusra.
Mik a menstruációs fájdalom tünetei?
Az igazság az, hogy sok nő számára a menstruáció megérkezése minden hónapban fájdalmas élmény lesz, amit nem lehet elkerülni. Valójában a becslések szerint a nők 25-60% -a szenved dysmenorrhea (súlyos hasi és / vagy medencei fájdalom, amely a menstruáció előtt vagy egybeesik), míg 1% és 15% -uk intenzívebb fájdalmat szenved (súlyos dysmenorrhoea).
Emellett más kapcsolódó tünetek is jelentkeznek, mint például a deréktáji fájdalom, a petefészek fájdalom, a fejfájás, a fáradtság, a folyadékretenció, a hasmenés vagy a székrekedés, hányinger és hányás, duzzanat, ingerlékenység és szorongás.
Miért fáj a menstruáció?
Sok orvos egyetért abban, hogy néhány bűnöset rámutat: prosztaglandinoka méh falaiban található kémiai anyagok, amelyek addig nőnek, amíg a menstruáció bekövetkezik, ami a méh összehúzódásáért felelős.
Ezeket az anyagokat a menstruáció során szabadítják fel, hogy elősegítsék az endometrium leválását, és többek között hajlamosak a fájdalomérzékenység növelésére a nőknél. Éppen ezért fáj a menstruáció, és ezért mindenekelőtt a méh és az alsó hasterület területe fájdalmat okoz.
És mi van a többi tünet és a kellemetlen érzés? Az okok is egyszerűek: pontosan magyarázhatók a protaglandinák különböző funkcióitól.
Menstruációs fájdalom kezelés: hogyan lehet enyhíteni
Van néhány alapvető tipp és útmutató, amelyek minden hónapban segíthetnek a menstruáció okozta fájdalom enyhítésében. Ezek a következők:
- Változtassa meg étrendjét: változatos és kiegyensúlyozott étrend követése, a kifinomult élelmiszerek és tartósítószerek eltávolítása. A nap folyamán terjessze az étkezést (ne feledje, hogy a legjobb, ha naponta 5-6-szor eszik, étkeztet és kis mennyiségben). A saját menstruáció során választhat valami édesebbet (például gyümölcsöt és diót, mint a mazsolát), valamint azokat, akik növelik a szerotonint, például a tésztát és a kenyeret.
- A menstruációs időszak alatt szüntesse meg ezeket az ételeket: margarin és bogyók, kávé, csokoládé, chips, só, sütemények és italok gázzal vagy alkohollal.
- Válasszon a következő élelmiszerek közül: teljes kiőrlésű gabona, friss zöldségek és gyümölcsök, kenyér, tészta, barna rizs, fehér hús, diófélék és magvak.
- Fogyasszon sör élesztőt: A sörélesztő B-vitaminokban gazdag (segít növelni a szerotoninszintet), valamint a cink és a szelén (javítják a megfelelő hormonális funkciót).
- Adjon infúziót bármelyik ilyen növényrel: borágó, zsálya, körömvirág, verbéna, cickafark, bogyó, levendula és édeskömény.
Kép | Sarah Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.
