Az oldhatatlan rost és gazdag ételek funkciói

Ahogy beszélünk a létezéséről kétféle székrekedés (a vastagbél alacsonyabb motorteljesítménye és az érzelmek által okozott spasztikus székrekedés által okozott atónos székrekedés), beszélnünk kell a két szál típusok: oldhatatlan rost és oldható rost.

Természetesen, mielőtt tudnunk kell, mit értünk orvosi szempontból a székrekedésért: a széklet megtartása az evakuálás fiziológiai idején túl, ami akár 48 órát, vagy legalább hetente háromszor is lehet.

A táplálkozási szempontból a rost összetett szénhidrát, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszerünk lassabban emészteti, és nem hirtelen megnöveli a vércukorszintet. Emellett képesek növelni a becalus-boluszt, serkentve a bélmozgást.

az oldhatatlan rost (más néven a. \ t nem oldható rost) olyan típusú rost, amelyet különböző anyagok képeznek, amelyek képesek kis mennyiségű vizet megtartani, ezért egy olyan szál, amely kevéssé felfújódik. Funkciói - látni fogjuk - nagyon fontosak, mivel segít a bél falainak tisztításában, növeli a széklet térfogatát és megszünteti a bélhez tapadó hulladékot.

Az oldhatatlan rost fő funkciói

Javítja és elősegíti az emésztőrendszer mozgását.
Tartsa meg a vizet
Szenzitivitást termel, csökkenti az étvágyat és az éhségérzetet.
Növelje a széklet mennyiségét.
Megakadályozza a divertikulózist és a vastagbélrákot.
Kerülje a mérgező anyagok belépését.
A baktériumflóra megújítása
Megakadályozza és megakadályozza az aranyér.

Oldhatatlan rostokban gazdag élelmiszerek

Ha növelni szeretné a nem oldódó rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztását, javasoljuk, hogy válassza ki a következőket:

gyümölcsök: eper, őszibarack, banán, körte, ananász és kiwi.
Zöldségek és zöldségek: káposzta (brokkoli, karfiol, kelbimbó és káposzta), svájci mártás, spenót, sült saláta kitûnõ, cikória, saláta, vízitorma.
Szárított gyümölcs: mandula, gesztenye, földimogyoró és mogyoró.
gumók: burgonya, édesburgonya és cassava.
zöldségek: bab, borsó, csicseriborsó és lencse.
Gabona és gabona: teljes kiőrlésű liszt, teljes kiőrlésű kenyér és teljes kiőrlésű tészta.
magok: szezám és ágynemű.

Képek | Moyan_Brenn / Shelby PDX Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákrost