Egészséges és gazdag smoothie: 5 egészséges smoothie recept
az egészséges smoothie Divatosabbak, mint valaha. A hírességek voltak az elsőek, akik életstílussá tették őket, amelyek kicsit kevésbé telepedtek le a társadalomban. És pontosan ez volt számukra, hogy népszerűen ismertek smoothies egészséges.
A "postureo" -on túl az igazság az, hogy ezek a rázkódások igen széles körű egészségügyi előnyökkel rendelkeznek, mivel rendkívüli mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek nagyon könnyen emészthetők. Ez egy nagyon szórakoztató és egészséges módja annak, hogy egy pohárba hozza az egészségesebb ételeket.
Ezután néhányat javasolunk egészséges smoothie receptek élvezze és vigyázzon a testre a szezonban. Az elkészítéshez egyszerűen keverjük össze a turmixgépben feltüntetett összetevőket.
Mandula és kakaó smoothie
100% -os ajánlott rázkódás, amikor újra kell tölteni az energiát; Reggel korán megteheti, hogy egy nap tele legyen vitalitással vagy késő este, hogy feltöltsön egy kemény napot.
összetevők
- 1 csésze mandula tej
- 1 kanál kakaót
- 1 fagyasztott banán
- fahéj
az kakaó Ez az élelmiszer, amely a világ legnagyobb antioxidáns kapacitással rendelkezik, így szuper előnyös a szervezet számára. A banán egy olyan gyümölcs, amely sok rostot és energiát biztosít.
Mandula és eper smoothie
Az egyik legegészségesebb rázkódás, amely a jó időjárás megérkezésekor testét testesíti meg. Minden összetevő külön-külön nagyon hasznos a szervezet számára; így keverés közben ez a rázkódás igazi egészségügyi szivattyúvá válik.
összetevők
- 2 csésze mandula tej
- 10 eper
- ½ fagyasztott banán
A mandula az E-vitaminban gazdag, száraz gyümölcs, amely a bőr, a haj és a körmök erősebb és egészségesebb. Ráadásul gazdag monon-telítetlen zsírokban, ezáltal csökkentve a rossz koleszterinszintet.
És a banán és az eper? Van valami Platanos hogy nagyon kevesen tudják, és az, hogy triptofánt tartalmaz, amely szerotoninná, a boldogság hormonjává válik. A maga részéről eper Ez egy nagy kálium-, rost- és C-vitaminforrás.
Vanília és chia smoothie
A rázás különösen ajánlott az első dologhoz, mert sok energiát és vitalitást biztosít.
összetevők
- 1 csésze görög joghurtot
- 1 fagyasztott banán
- 2 csésze mandula tej
- 1 csipet vaníliapor
- 1 teáskanál chia
az chia Ez az egyik legkülönlegesebb összetevő. Az azték és Maya civilizációkból származó étel, amely sok vitamint, ásványi anyagot és esszenciális zsírsavat tartalmaz, mint például az Omega 3. Ezen túlmenően a kalcium mennyisége ötnél nagyobb, mint a tejé, és a szál mennyisége kétszerese a zabot hoz.
Zöld turmix
az zöld turmixok mindenütt vannak; Nem ritka, hogy a szív magazinjaiban hollywoodi csillagot talál, az egyik rázkódás az utcán. Bár első pillantásra nem tűnik túlságosan étvágygerjesztőnek, az igazság az, hogy ízletesek, és emellett nagyon jól jönnek a szervezet méregtelenítésére, és így szívesen fogadják a nyarat.
összetevők
- 3 csésze hideg víz
- 2 csésze szeletelt spenót
- 1 csésze vágott saláta
- ½ csésze vágott zellerszár
- ½ banán
- 1 citromlé
Rázkódás, melyet naponta ajánlott bevenni, mert segít tisztítani a testet, ezért ideális, hogy gondoskodjon magáról, belülről és kívülről is.
Narancs smoothie
Tavasszal sokan hidegek; Ha ezek közül az egyik, ez a rázkódás kifejezetten az immunrendszer erősítésére szolgál.
összetevők
- 2 pohár nagyon hideg vizet
- 1 fogantyú
- 2 kis hámozott narancs
- ¼ sárgarépa
- 1 evőkanál kókusz víz
C-vitamin és antioxidánsokkal töltött narancs smoothie. az kókuszvíz Ez egy olyan összetevő, amely nagy antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Fontos, hogy a szervezetbe ásványi anyagokat és vitaminokat adjunk. témákSmoothie receptek
