Trükkök, hogy vigyázzanak a szívre
az szív Testünk egyik legfontosabb szerve, főleg azért, mert a vér szivattyúzásán keresztül lehetővé teszi a tápanyagokat, hogy testünk minden sarkába érjenek.
Éppen ezért az élelmiszer szorosan kapcsolódik a szív működéséhez, így a napi táplálkozás gondozása megvédi a szívét. szív egészsége.
De vannak sorozatok trükkök, hogy vigyázzanak a szívre megvédeni és így jó egészséget élvezni? Íme néhány alapvető tipp.
Trükkök, hogy vigyázzanak a szív egészségére
Biztosan tudod, hogy a szívbetegség a nyugati világ egyik vezető halálának oka, főleg azért, mert sok ember nem olyan egészséges, mint az egészséges életmód.
Becslések szerint a négy emberből egy személy jelenleg szív- vagy véredénybetegségben szenved.
De szerencsére az ilyen típusú betegségek megelőzhetők, ha tudod hogyan kell vigyázni a szívre:
- Távolítsuk el azokat a táplálékokat, amelyek növelhetik a testtömeget, különösen az állati zsírokat, a finomított cukrokat és a cukrászati termékeket (ipari pékség).
- Csökkentse a telített zsírokat tartalmazó élelmiszereket, mivel növelik az LDL-koleszterinszintet, és ezzel egyidejűleg elősegítik az elhízást.
- A magas koleszterinszint és a magas trigliceridszint alacsonyabb szintjei. Ezen magas szintek fenntartása veszélyt jelent a szív egészségére.
- A dohányzás megduplázza a szenvedés kockázatát szívroham. Kerülje a dohányzást, vagy hagyja abba a dohányzást, ha szokásos módon használja. A szíved egészsége kockán van.
- Ha cukorbetegségben szenved, a legjobb dolog, hogy vigyázzon a szívedre, hogy tartsa azt az öbölben és irányítsa.
- Vigyázz a súlyodra: elengedhetetlen, hogy növeljük a szívre gyakorolt nyomást, ami túlzott súlyt okoz.
- Gyakorolja a rendszeres testmozgást. Nemcsak segít megőrizni a jó egészséget, hanem segít megerősíteni a szívedet és segít jobban szivattyúzni.
- Tartsa az egészséges és egészséges táplálkozást, amely főleg gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben gazdag.
- Elhagyja az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztását.
- Mindig egészséges és egészséges ételeket válasszon: rostokban, káliumban vagy alacsony nátriumtartalmú élelmiszerekben, például zöldségekben és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökben. Ne felejtsük el az antioxidánsokban gazdag ételeket is.
- Válassza ki a Mediterrán étrend, ideális a szívünk védelmére és gondozására.
- A rendszeres testmozgást mérsékelten, lehetőleg naponta végezze.
- Kerülje a hideg húsok és a kolbászok, a vaj, a chips vagy a harapnivalók, a hamburgerek és a fagyasztott ipari termékek, illetve az üdítőitalok fogyasztását.
