Gondoskodjon a bélflóráról a duzzanat és a gáz elkerülése érdekében
Néhány nappal ezelőtt a könyvet éppen bemutatták A flóra csodái, írta az orvos és a felfedező Margarita Mas SardáÉs ő kellett fordulnia együttműködésben Alicia Costa (táplálkozási-dietetikus) és a modell és az író Mascó Judit. Ez egy rendkívül érdekes könyv, melyet a szerkesztői Amat kiadott, ami közelebb hozza Önt mindennel, amit tudni kell a saját bélflóráról, infographics, tippek, étrendek és további információk, amelyeket minden nap alkalmazni kell a jólétért.
Ahogy biztosan tudja, az emésztőrendszerünket (különösen az emésztőrendszerünket) élő baktériumok gyarmatosítják, amelyek mikrobiológiai közössége népszerűen a bélflóra, amely mind egészségünk, mind a saját jólétünk szempontjából elengedhetetlen.
Elsősorban több funkciót látnak el: az élelmiszerek emésztésében és tápanyagainak felszívódásában; növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást; megakadályozzák többek között a közlekedési zavarokért felelős baktériumok növekedését.
De ahhoz, hogy ezt a baktérium közösséget "jó állapotban tartsuk", meg kell tudni, hogyan kell gondoskodni a bélflóráról. És nemcsak a jó egészség érdekében, hanem bizonyos közös emésztési zavarok, például duzzanat és gáz megakadályozása érdekében.
Emlékeznünk kell arra, hogy az emésztőrendszerünkben mindannyian gázok vannak, részben termeljük őket, és részben kívülről táplálékkal beépítjük őket. Ez a gáz kényelmetlenséget okozhat, mint például a puffadás, a puffadás, a kellemetlen érzés és a fájdalom. Tudta-e, hogy a gáz mennyiségének növekedése nemcsak az étrendtől, hanem a bélflóra összetételétől függ? Ezért fontos, hogy gondoskodjunk a változatosságról és az egyensúlyról, mindig jó és helyes étrend alapján.
Hogyan gondoskodjunk a bélflóráról, és így elkerüljük a gázokat?
- Forraljuk fel a zöldségeket bőséges vízben, hagyjuk, hogy egy órán át álljanak a főzővízben, így csökkenti a termelt gáz mennyiségét.
- Korlátozza a gázokat okozó zöldségek fogyasztását, mint a bab, káposzta, zeller, hagyma, articsóka, brokkoli, bab és brüsszeli hajtások esetében.
- A teljes étrendet be kell vezetni az étrendbe, mindig a progresszív módon, hogy segítse a bél alkalmazását.
- 2 probiotikummal fermentált tejterméket tartalmaz.
- Mindig enni kisebb és gyakrabban ételeket, naponta öt alkalommal, két helyett. Ily módon a bél jobban emésztheti az ételt.
