Hogyan lehet elkerülni a nyaralás utáni stresszt, mi az, ami van, és a megelőzés
Ismeretes utáni stressz (más néven utáni szindróma) a fejlett társadalmak egyik leggyakoribb patológiájára, főleg azért, mert általában a tanulókra vagy a magas munkakeresletű fiatalokra vonatkozik, akik hajlamosak az ünnepek megszüntetésére egy bizonyos helyzet elvesztésére, ami valóban kívánatos lenne tartsa meg a végtelenségig.
Ez okozza a szorongás és az elégedetlenség kialakulását, amely általában mindenekelőtt az ünnepek vége után jelenik meg, és végre megérkeztünk haza, bár a betegségben szenvedők száma növekszik. vakcináció utáni szindróma Még néhány nappal az ünnepek vége előtt.
A főbb tünetek közé tartozik annak megállapítása, hogy szenvedünk-e vagy sem feszültség az ünnepek után egy bizonyos szomorúság, a depresszió megjelenésével találjuk magunkat, hajlamosak vagyunk melankolikusabbnak érezni magunkat, és az első napokban nem érezzük magunkat semmit, különösen mindazt, ami azt jelenti, hogy visszatér a napi rutinhoz.
Vannak azonban olyan tippek, amelyek nemcsak lehetővé teszik a szabadság utáni stressz elkerülése, de megelőzze a stresszt az ünnepek után egyszerű módon és csak néhány tipp és egyszerű trükköt követve.
Mi az utáni stressz? Miért merül fel mindig az ünnepek után?
az utáni stressz A fejlett társadalmak egyik leggyakoribb patológiájává vált, főként azért, mert általában a fiatalokat tanulmányozza, vagy azoknak, akik magas természeti igényekkel rendelkeznek.
Az ünnepek alatt ezek az emberek hajlamosak hirtelen szünetet élni az életük ütemében, a tanulástól vagy a napi munkától, hogy teljesen pihenjenek és élvezhessék nem csak a pihenést, hanem a szabadidőt.
Általában a utáni stressz Ez az ünnepek végén jelenik meg, és jobb, amikor hazaérünk.
A megjelenése annak a ténynek köszönhető, hogy a személy az ünnepek megszüntetését egy bizonyos helyzet elvesztéseként értelmezi, amely valóban határozatlan ideig szeretné fenntartani, ami a szorongás és az elégedetlenség megjelenését okozza.
Hogyan lehet elkerülni a nyaralás utáni stresszt?
Pszichológiai szempontból a fő dolog az, hogy az ünnepek során megpróbáljuk megtalálni a saját napi rutinunk ízét, amelyben dolgozunk vagy tanulunk, mindig a lehető legkedvezőbb nézőpontot keressük, és figyelmet fordítunk arra, ami a legtöbb szeretjük őket
Az ünnepeket csak olyan pillanatban kell értelmezni, amely segít a pihenésben és a napi rutinból való leválasztásban, de ezek nem tekinthetők olyan pillanatnak, amelyet határozatlan időre ki kell terjeszteni.
Pszichológiai értelemben azt ajánljuk, hogy a napi kötelezettségekhez való visszatérés előtt a munkahelyi helyzetet, a hallgatót (ha tanulsz) és a személyes személyiséget vizualizáljátok, mintha megfigyelő lenne idegennek ebbe a valóságba.
Mit szeret és mi nem? Nagyon hasznos lehet egy listát készíteni arról, hogy mi a szép és a leginkább kellemetlen. És mindenekelőtt, ne gondolj az ünnepek alatt, hogy ezek véget érnek, és negatív módon visszatérsz haza.
Minden van a pillanata, és megérdemli, hogy élvezze néhány napos pihenést stressz és szorongás nélkül. Hogy már elegendő a napi stressz!
Hogyan lehet megelőzni a szabadság utáni stresszt: fő tippek
Amellett, hogy el tudjuk kerülni azt, van néhány tipp, amit követhetünk, és ez nagyon pozitív módon segít nekünk abban, hogy megakadályozzuk. Szeretné tudni, hogy mi az? Felfedezzük őket:
- Előrejelezze a hazatérést: ajánlott két nappal az ünnepek előtt visszatérni és alkalmazkodni, ha előbb felkelni és lefeküdni; ily módon segítünk a biológiai óránk alkalmazkodásában, és a változás, amikor elkezdünk dolgozni vagy osztályba lépni nem annyira hirtelen.
- Pozitív hozzáállás fenntartása: meg kell keresnünk a saját rutinunk és a napi feladataink ízét, fenntartva a pozitív hozzáállást. Gondolnunk kell, hogy nem minden negatív, mert amikor visszatérünk a munkába, az intézetbe vagy az egyetemre, újra találkozunk osztálytársainkkal, és lehetővé teszi számunkra, hogy létrehozzuk projektjeinket és kapcsolatainkat.
- A munka kezdetén: Nem ajánlott túl intenzív munkával kezdeni. Ezért a legjobb, ha a munkába való visszatérést követő első napokban alacsony intenzitású munkát végeznek.
- Gyakorolja a testmozgást: Elengedhetetlen, hogy ne csak jó egészséget élvezzünk, hanem sokkal egészségesebb életet éljünk. Hasznos továbbá az üdülés utáni stressz elkerülése is, mivel növeli és javítja hangulatunkat, különösen reggel.
