Miért nem jó desszert italokat inni, ha szomjasak vagyunk
A folyadékok lenyelésének szükségességét a diencephalon egy régiója szabályozza, amely felelős a testünk folyadékrendszerének szabályozásáért. Ez a régió a hypothalamus néven ismert, és felelős azért, hogy a folyadékok itatására küldje el a rendet, amikor azt észleli, hogy mind a vérünk, mind a többi szerves folyadék közel áll a túlzott sűrűséghez, akár a sók koncentrációjának növekedése miatt. testünkben vagy a vízhiány miatt.
Tény, hogy tudtad, hogy testünk két különböző érzékelőrendszerrel rendelkezik, amelyeken keresztül folyamatosan jelentést tesz a hypothalamusnak? Egyikük méri a szív falaiban lévő feszültséget, amely tájékoztatja a vérkeringést. Egy másik mérik az oldott sók arányát a vérben. A szomjúság legfőbb érzése viszont a szájban található receptorokból származhat, a szomjúság a nedvességtartalom csökkentése és a száj és a nyelv kiszáradásakor keletkezik.
Ezért a valóságban a szomjúság egy olyan érzés, amit az agyunk bocsát ki, hogy figyelmeztesse minket, hogy folyadékot kell lenyelni. De ahhoz, hogy megfelelően hidratálódjék, nem érdemes folyadékot, mint például a frissítők vagy a cukros italok. Ezen túlmenően ezeknek a folyadékoknak a kiválasztása teljes hiba, ha szomjasnak érezzük magunkat.
Az ok nyilvánvaló: az ilyen típusú italokban jelenlévő magas cukortartalom nagyobb szomjúságérzetet okoz, növelve. Ennek eredményeképpen, bár a sip szedése idején a szomjúság csökken (különösen, ha hideg az ital), az igazság az, hogy néhány perc múlva érezni fogja a szomjúságodat, „kényszerítve”, hogy szódát igyon felnőtteknek összegeket. Tegyük fel, hogy ez egy ördögi kör, amely rendkívül jól tanulmányozott.
Ha koffeint tartalmazó cukortartalmú italt is választ (mint például a népszerű Coca Cola vagy Pepsi esetében), még nagyobb hiba lenne, mivel A koffein miatt vizet veszítünk a vizelettel, ami kiszáradást okoz.
A legjobb, ha a szomjúságot leállítja? Kétségtelenül a víz. Az ivóvíz mennyisége mindegyik igényétől függ, bár a legtöbb esetben elég a szemét két pohár vízzel leállítjuk.
Másrészt, ha nagyon intenzív testmozgást vagy több mint 90 percet gyakorolt, a legjobb választani ásványi sókban gazdag sportitalokhasznos és megfelelő az izzadással elvesztett különböző elektrolitok cseréjéhez. Legyen az, hogy a kulcs nem az, hogy az üdítőitalokat vagy a cukros italokat választja a szomjúság leállítására, mert messze nem csökkenti, hogy növeli azt. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákcukor
