A dió nem hizlal

Nagyon gyakori, hogy ezt olvassák dió zsírkülönösen azért, mert táplálkozási összetételében magas zsírtartalmat találunk, így a kalóriatartalma ugyanolyan magas.

Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a természetes szárított gyümölcsök fogyasztása nem ugyanaz, hogy azok, akik például főttek vagy sültek voltak, bizonyos termékek vagy snackek, amelyek egyébként nagyon gyakori a szupermarketekben és a nagyban felületek: sült mogyoró, pirított vagy sült mandula ...

Amint azt a spanyol vegetáriánus unió szerint mondják, ma nem mondhatjuk igazán, hogy a dió zsír. Ha erre a kijelentésre beszélünk, a spanyolországi és a folyóirat által közzétett metaanalízis eredményéről beszélünk American Journal of Clinical Nutrition, amely ezt megerősítette a diófogyasztás nem okoz túlsúlyt, sem a testzsír felhalmozódását.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a dió valójában nem hizlal

Ellentétben azzal, amit általában gondolok, a valóság az, hogy a dió egyik fő tulajdonsága vagy táplálkozási előnye, hogy növelik a termogenezist - a kalória égést -, hogy a diófogyasztás ne csak ne hizlaljon , de még hosszabb ideig is segítenek az anyagcserét tartani.

Ez még könnyebben érthetővé válhat: minél magasabb a diófogyasztás, annál kisebb a testtömeg. Tény, hogy a mai napig nem ajánlott napi 25 grammnyi diófogyasztást fogyasztani, a valóság azonban az, hogy még azok az emberek is, akik több mint 100 gramm diónapot fogyasztanak a különböző vizsgálatokban, ez a fogyasztás nem a testtömeg növekedése. Még néhány esetben is csökkent a súly.

Az American Dietetic Association maga is kijelentette, hogy bár a diónak sok kalóriája és zsírja van, az új tudományos kutatások kimutatták, hogy segíthetnek a fogyásban.

Ezért, ha úgy tetszik a dió, mint amennyire emlékszünk arra, hogy valójában nem zsírt kapnak, segíthetnek a fogyásban, és még a szíved és a szív- és érrendszeri egészséged szempontjából is előnyösek.

Természetesen, ha nem szeretné, hogy extra kalóriát indokolatlanul adjunk hozzá, és hogy zsírt kapjanak, mindig próbáljon természetes diót választani, soha nem sült.

Ha többet szeretne tudni, javasoljuk, hogy ismerje meg a dió kalóriáját.

Képek | Az utazó Bum / IainBuchanan Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.