A terhesség és szoptatás ideje alatt a hidratáció nagyon fontos
Sokszor beszéltünk veled a víz előnyeiés mindenekelőtt a különböző erényeket, amelyeket az egészségünk követni fog a helyes és megfelelő hidratáció, a nap folyamán igényelt folyadékmennyiség (nemcsak a víz, hanem a természetes gyümölcs- és zöldséglevek, infúziók, tea, tej és zöldségitalok) iszik. De igaz, hogy gyakran elég kétségek merülnek fel mennyi vizet inni minden nap.
Ahogy sok orvos és táplálkozási tanácsadó javasolja, A legjobb, ha naponta 7–8 pohár vizet kell bevenni, ami körülbelül 1,5 liter. naponta víz. Emellett elengedhetetlen a gyümölcsök, zöldségek és friss zöldségekben gazdag étrend követése a folyadékok nagyobb fogyasztásának biztosítása érdekében.
A hidratáció fontossága miatt egészségünk ma már tudjuk a terhesség és a szoptatás ideje alatt a hidratáció helyesa Spanyol Közösségi Táplálkozási Társaság (SENC) által a spanyol nőgyógyászati és szülészeti társaság (SEGO) 33. kongresszusában készített jelentés bemutatásával, Solán de Cabras együttműködésével.
Javier Aranceta professzor, a SENC tudományos elnöke szerint "a víz mennyisége és minősége kulcsfontosságú az élet minden szakaszában, de nagyon különleges módon a terhesség, a szoptatás és a korai gyermekkor időszakában."
Tény, hogy a terhesség 90% -a a magzat testtömegének. Ez a százalékos arány az újszülötteknél 75% -ot tesz ki, és felnőttkorban 60% körül marad. Ezért A terhesség alatti vízfogyasztás segít megtartani a magzatvízet, miközben a vesekő és a húgyúti fertőzések megelőzésében, valamint a terhes nőknél hányást okozó terhes nőknél is hidratálódnak, miközben a terhesség alatt általában hányást okoznak.
A szakértő szavaival A víz segít enyhíteni a terhesség alatt gyakori problémák és állapotok által okozott tüneteket. Például segít enyhíteni a nyelőcső égő érzését és megakadályozza a székrekedést.
A szoptatás elengedhetetlen a megfelelő hidratálás fenntartása, annyira a folyadékok fogyasztása naponta kb. 700 milliliterrel nőhet, mivel nagyon gyakori, hogy ebben a szakaszban az anya nagyobb szomjúságot érez. Ezen túlmenően, az újszülöttnek több vízre van szüksége.
Mennyi vizet kell fogyasztania egy terhes nőnek naponta?
Az Arancet ezt tanácsolja egy terhes nő minden nap 2,5-3 liter vizet vesz fel, lehetőleg választani ásványvíz, amely ásványi anyagokat és nyomelemeket, például magnéziumot vagy kalciumot, valamint hidrogén-karbonátokat biztosít.
Míg a szoptatás ideje alatt a legjobb, ha ezt az összeget napi 3,1 és 3,7 literre emelik (azaz körülbelül 700 ml-re).
Via | Az információ
Képek | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákTerhesség táplálása
