Négy táplálkozási tipp a hideg elleni küzdelemhez
A nyár folyamán a hirtelen hőhullám után most már sokkal kellemesebbé válik az év időszaka a hőmérsékleten. Most, hogy októberben vagyunk, úgy érezzük, hogy reggel hideg és a napok nem olyan hosszúak. Az igazság az, hogy ezt nagyra értékeljük, különösen, ha a legmelegebb városokban élünk, ahol a magas hőmérsékletek jól jöhetnek minket az éjszakába.
Ez a tendencia azonban radikálisan változik innen a következő néhány hétre. Tanulmányozni fogjuk, hogy a hőmérő a nemzeti terület többségében 4 vagy 5 fok alatti hőmérsékletet jelez.
Ebben a helyzetben nagyon fontosnak tűnik védje meg magát a hidegtől, ha nem akarja vírusképet szenvedni influenza vagy hideg formájában. Röviden, ahogy azt a spanyol közmondás mondja:jobb megelőzés és gyógyítás ” úgy, hogy nem idegesülünk meg, ami később romlik az egészségünkön.
Mit tehetünk azért, hogy a hideg ne befolyásolja egészségünket?
Ezért ebben a cikkben legfeljebb négy táplálkozási tanácsot fogunk javasolni azzal a céllal, hogy az őszi és téli hónapokban jó életminőséget élvezhessünk.
A C-vitamin erősíti védekezésünket
Tudta ezt A C-vitamin erős szövetségessé válhat az immunrendszer megerősítésében? Segíthet nekünk, hogy kevésbé legyenek kitéve bármelyiknek influenza vagy hideg, két feltétel ezek a leggyakoribbak az elkövetkező hónapokban.
Az igazság az, hogy ezt figyelembe kell venni a gyermekek és az idősek körében, két olyan csoportban, amelyek jobban ki vannak téve az ilyen típusú betegségeknek. Emiatt erősen ajánlott, hogy a C-vitamin bevitel jelentősen emelkedjen az őszi és a téli időszakban. Ha ezt a tápanyagot természetesen facsart gyümölcslé formájában veszik be, akkor az elégségesebbé teszi az összes védekezés megerősítését.
Növelje a D-vitamin fogyasztását
A tavasz és nyár folyamán a nap órái tökéletesen meghaladhatják a tízet. Ez a tendencia azonban jelentősen változik amikor a tél elkezd megjelenni a horizonton. Körülbelül hat délután már látjuk, hogy a nap kezd csökkenni, és ezért normális melanin szintje bomlás a testünkben.
És mit tehetünk ennek a természetes pigmentnek a hiányában, amely megvéd minket az ultraibolya sugaraktól? Nos, egyszerűen növelve a D-vitamin mennyiségét a testünkben, ami ismét elősegíti ennek a nagyon szükséges komponensnek az előállítását az emberekben. Ehhez megtehetjük a nap húsz percig a nap legmagasabb óráiban. Vagy lehetőségünk van D-vitamin szájon át történő bevételére is, például néhány dió esetében.
Távolítsuk el a baktériumokat hagyma és fokhagymával
Van néhány zöldség is hagyma és fokhagyma ami jelentősen segíthet nekünk küzdeni minden influenza és hideg. Ez azért van, mert ezek a két étel nagyon gazdag E, C és B típusú vitaminok és ezért megerősítik az egész immunrendszerünket, mivel naponta elkezdjük fogyasztani őket.
Érdemes megjegyezni, hogy a fokhagyma Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy csökken bármely szerv megduzzadása. Másrészt, ez az élelmiszer is az összes orrlyukat nagy kármentesítő hatásának köszönhetően tisztítja.
A vas is harcol a hideggel
Végül nem szabad elfelejtenünk a vas, egy természetes összetevő, amely szintén erősíti minden védekezésünk és segíthet nekünk harcolni súlyosabb állapotok, mint például a vérszegénység.
Azt is tartalmaz egy leginkább pozitív hatása a légutakra és ezért segít abban, hogy jobban lélegezzünk, ha szenvedünk súlyos nyálka.
És hol találunk magas tartalmat ebben az ásványi anyagban? Nos, különösen a zöldségek, mint például lencse, bab, spenót, sütőtök és gyümölcs, például szőlő vagy papaya. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témáktél
