Egészséges és egészséges reggeli
A jó reggeli elengedhetetlen és elengedhetetlen a nap indításához. Ez jó szokás, amely nagyon kevés időt is igényel. A táplálkozási erényeik azonban nagyon fontosak.
Gyakori hallani, hogy nem sokan hajlamosak reggelizni minden nap. Lehet, hogy egyszerűen van egy kávé vagy egy kis kávé tejjel. De a valóság az, hogy 10 óra böjt után testünk tápanyagokra és energiára van szüksége, ami lehetővé teszi számunkra, hogy napi tevékenységünket energiahiány nélkül végezzük, fáradtnak vagy fáradtnak érezzük magunkat.
A reggeli mindig a legjobb módja a mindennapi táplálkozási igényeinek kielégítésére, mivel reggelivel a gyomorban étkezéssel kezdjük a napot, és végül az energia és a tápanyagok egyensúlya kiegyensúlyozott az egész nap folyamán a többi étkezéssel (kis ebéd, ebéd, snack és vacsora).
Az egészséges és egészséges reggeli előnyei
- Növelje a fizikai teljesítményt.
- Növelje a koncentrációs képességet.
- Növelje a memóriát.
- Javítja az energia és a tápanyagok megfelelő egyensúlyát, amit testünk egész nap igényel.
Ezenkívül gyakori azt gondolni, hogy nem reggelizik, és vékonyak lesznek. Tudta azonban, hogy szinte az ellenkezője fordul elő? A reggeli segít megőrizni a súlytA fogyókúrás étrendben hasznos a fogyás, ha a nap folyamán elfogyasztott kalóriát irányítja.
Milyen legyen az egészséges reggeli
egy egészséges reggeli Tartalmaznia kell az alábbi élelmiszercsoportokat:
- Tejtermékek: mint a tej, a joghurt vagy a sajt. Olyan fehérjéket és A, D és B2 vitaminokat biztosítanak, mint az ásványi anyagok, mint a kalcium vagy a foszfor.
- lisztszerű: mint kenyér vagy reggeli gabonafélék, a szénhidrátokban gazdag élelmiszerek, hogy testünk glükózvá alakul.
- gyümölcsökEzek lehetnek egész gyümölcsök vagy gyümölcslevek is. Ideálisak, ha gazdagítják a reggelit alapvető tápanyagokkal (például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és magas száltartalommal).
Lehetőség van más, az előző részben nem gyűjtött élelmiszerek hozzáadására is. Például dió, margarin, méz vagy lekvár is elhelyezhető.
Ha többet szeretne megtudni a reggeliről, érdemes folytatni az alábbi cikkek olvasását:
- Rossz a reggeli elhagyása?
- Az egészséges reggeli előnyei
- A legjobb reggeli gyermekeink számára
- Jó reggelit szolgáljon fel egy tápláló reggelivel
Érdekli Önt Miért enni reggelit minden nap?
Kép | Ulises Muñiz Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákreggeli
