Csésze kávé fogyasztása éjszaka elalszik?
Sok éven át vita folyik a kávé hatásairól a testünkön. Annak ellenére, hogy bármely más anyaghoz vagy élelmiszerhez hasonlóan túlzott mértékű, annak hatásai negatívak lehetnek, különösen a hatás következtében koffein hatásaiEz az ital, amely kétségtelenül a világon leginkább fogyasztott, jótékony hatással van egészségünkre, mindaddig, amíg azt helyesen veszi.
A kávé egyik legfontosabb szempontja az stimuláló és élénkítő hatás, ami segít az elménknek abban, hogy ébren maradjunk és összpontosítsunk, és előnyben részesítsük a koncentrációt és a kreativitást.
Valójában a koffein, a fő anyag, amely kávéból áll, de más élelmiszerekben is jelen van, ami stimulálja az idegimpulzusokat a neuronok között, fokozza a mentális erőfeszítéseinket azáltal, hogy egyfajta éberséghez vezet, ami ellensúlyozza az alvás érzését vagy fáradtság, és valahogy megtisztítja a fejünket.
A koffein hatással van az agyunk által előállított anyagra adenozin, amely szabályozza a test energiaérzetét, csökkenti az agyi aktivitást és álmosságot okoz. A koffein befolyásolhatja a vérnyomást, a gyorsított anyagcsere, diuretikus hatása van, megakadályozza az Alzheimer-kór és a stroke kialakulását.
Ezek a tulajdonságok nagyon előnyösek a legtöbb ember számára, különösen akkor, amikor felébrednek és elindítják a napot, ezért ajánlatos egy csésze kávét reggel, hogy ösztönözze a koncentrációt a napi feladatokban.
Azonban, ha megjelenik az álmatlanság problémája, ezek a jellemzők megfordulnak, hogy a kávét valamilyen módon elkerüljék, legalábbis éjszaka vagy pihenőidő közelében.
Más a kávé tejjel?
Az egyik leggyakoribb módja annak, hogy a kávét bárhol a világon itassuk, tejjel keverjük. Másrészt a nagyszüleink a forró tejet kiváló italnak tartják, hogy elaludjon. És ez az, hogy ez növeli a szerotonin szintet a testben, így nyugodtabbnak érezzük magunkat, és ezért jobban felkészít minket elaludni.
A tejben azonban olyan fehérjék is vannak, amelyek stimuláló hatásúak. Ehhez a kávé összeolvasztása nehezebb megemészteni, ezért nem ajánlott a kávé fogyasztása tejjel éjszaka.
A tudósok által végzett tanulmányok kimutatták, hogy a tej hozzáadásával a kávé nem változtatja meg az ital és a koffein tulajdonságait, így gyakorlatilag ugyanaz az eredmény, mint a fekete kávé fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy nagy mennyiségű kávé fogyasztása tejjel olyan stimuláló állapothoz vezethet, amely szintén befolyásolja a többi személyt.
A kávé és a tej kombinációja nem befolyásolja többet, az eszpresszó kávé tekintetében a különbség alapvetően magasabb tápanyag- és kalóriatartalommal rendelkezik.
A jó pihenés ellensége
Ha elalszik, elalszik, vagy egyszerűen nem pihenhet jól éjjel, az egyik első ajánlás az, hogy csökkentse a kávé és a koffeint tartalmazó egyéb élelmiszerek bevitelét. Bár ez nem szükséges 100 százalékos megszüntetése, ha elengedhetetlen a fogyasztás csökkentése, különösen a nap végén.
Ideális esetben ne fogyasszuk azt az öt vagy hat órában, mielőtt általában aludnánk. A táplálkozás szakemberei arra engednek következtetni, hogy a kávéfogyasztás jó ideje az étkezés után, mert egyfajta zsibbadási stádiumba lépünk, amikor elkezd emészteni.
A nap utolsó kávéjének legfeljebb 5 vagy 6 órát kell tennie délután. Azok számára azonban, akik általában jó éjszakai kávét élveznek, lehetőség van a vágyaik kielégítésére: vészhelyzet esetén válasszon egy koffeinmentes kávét, amely tejjel keverhető vagy nem keverhető, ízlésének és preferenciájának köszönhetően.
Összefoglalva, az az elképzelés, hogy ne fogyasszunk olyan stimuláló anyagot, mint a koffein, ha az éjszakán keresztül alszunk, és elkerüljük az álmatlanságot. És a tej tejjel nem mentesül ez alól. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákKávé Tej
