A jóga főbb előnyei az egészségre és hogyan kell otthon csinálni

A jóga több millió követőt szerzett a világon az évek pusztulásával. És bár ennek a tevékenységnek a fellendülése csak néhány évtizeddel ezelőtt nyúlik vissza, érdemes megjegyezni a kezdetek az évre térnek vissza 1600 BCa brit régész felfedezésének köszönhetően John Marshall, aki láthatta, hogy egy bélyegzőbe írt egy sor antropomorf figurát, amely a Shiva istennő.

Ahogy a neve szanszkritban jelzi, a jóga azt jelenti: unió mind a test, mind az elme a meditáció és pihenés az életminőség javítása érdekében. Összefoglalva, ez a tevékenység három előírásban van összefoglalva. Az első az az egyéni lélek a Brahman, Shiva, Visnú és Kali.

A második az, hogy elérjük azt a felfogást, hogy „én” a szellemiebb, mint az anyag, mert olyan lények vagyunk, amelyek tele vannak érzelmekkel és gondolatokkal. Végül a harmadik előírás a fizikai és szellemi jólét elérése egy sor pozíción keresztül.

Bármelyikükkel azt tervezzük, hogy gyógyítsunk egy csomó szeretetet, fájdalmat és betegséget, amely megfertőzi testünket. Mindez egy légzési és relaxációs gyakorlatok sorozatával párosul, amellyel békét és nyugalmat nyerhetünk. Ezen túlmenően, vannak más lehetőségek is, amelyek a fő jógából származnak, mint ahogy a népszerű Hatha jóga.

Mik a jóga előnyei?

Ha élvezed, hogyan hangzik, a NatureVia-ból azt hittük, hogy érdekes lenne egy az előnyök és tulajdonságok összegének rövid összefoglalása amit ez az ősi tevékenység hoz. Készen állsz? Nos, menjünk!

Szilárdságot, kitartást és rugalmasságot fogunk elérni

Több, mint bizonyított, hogy a jóga rendszeres gyakorlata Erősíti az összes felső és alsó végtagot testünk fokozatosan.

is előnyben részesíti izmok és ízületek ellenállását a rugalmasságnak köszönhetően, a különböző pozícióknak köszönhetően, amelyek ebben a tevékenységben rendelkezésre állnak.

Ez békét, koncentrációt és érzelmi stabilitást eredményez

Hála a jógának koncentrációban nyerünkpozitív szempont, ha figyelembe vesszük, ha tanulmányi időszakban vagy olyan munkában vagyunk, amely nagyszerű mentális tevékenységet igényel a legjobb eredmények elérése érdekében.

Másrészt ez a tevékenység is segít nekünk nyerjen békét és érzelmi stabilitást mivel ez segít nekünk, hogy elmélyítsük a lényünket, és jobban megismerjük magunkat.

Nyugalmat, pihenést és szabadságot nyerünk

Zárjuk ezt a cikket, hogy elmondjuk, hogy a jógának köszönhetően abszolút nyugalmat és békét is nyerünk, ami jelentősen segíthet nekünk kezelje az álmatlanság, a stressz és a szorongás időszakait a nap bármely időpontjában.

Hasonlóképpen szabadságot és megnyilvánulást nyerhetünk a jógának köszönhetően sokkal szélesebb képet kap a világról és gyakorlatilag mindent, ami körülvesz minket.

Röviden, mindig volt az elképzelt elképzelésünk, hogy a jóga egy egyszerű és egyszerű tevékenység, hogy testünk bizonyos részeit nyújthassuk, és ezzel egy időben ellenállást nyerjünk.

De ahogy ezt a cikket mondtuk neked, a jógának köszönhetően megkaphatjuk a római mondást. egészséges férfi a corpore sano-ban” Legyél valósággá. Mit vár a gyakorlatban?

Között A jóga előnyei Érdekesebb, az alábbiakban összefoglaljuk a legfontosabb és kiemelkedőebbeket:

Csökkenti a stresszt és a szorongást
Növelje a pihenés hatáskörét.
Mind az ellenőrzést, mind a mentális önellenőrzést támogatja.
Növelje a kitartást, a rugalmasságot és a fizikai erőt.
Nagyobb koncentrációs erővel rendelkezik.
Növeli az immunrendszer működését.
Javítja az izomtónust
Javítja és tisztítja a szervek működését.
Növelje a belső békét, így élvezheti az életet, különösen a kis dolgokat.

Hogyan készülj fel a jóga gyakorlatokra?

Ahhoz, hogy helyesen tegyük a különbözőeket jóga gyakorlatokItt bemutatunk egy sor alapvető tippet, amelyeket figyelembe kell venni:

Válasszon ruhákat és kényelmes helyet. Ugyanakkor egy csendes hely, ahol könnyű pihenni.
Élelmiszerektől távol kell lenniük, lehetőleg evakuálás után, mivel így agilisabbnak érezzük magunkat, és a gyomorban nincs nehézségérzetünk.
Határozzuk meg azt a pillanatot, hogy az Ön számára a legkedvezőbb a nap, és minden eszközzel elkerülje az Ön megszakítását.
Égjen aromákat, amiket szeretne: a füstölők gyertyákig.
Nagyon fontos, hogy a szőnyeg, a szőnyeg vagy a szőnyeg használata kényelmesebb legyen.
Minden egyes asana végén végezzen relaxációt a teanaánnal.

A jóga története és eredete

az A jóga eredete a Kr.e. 3.000-es évtől származnak Abban az időben egy sorozat kőtömeget faragtak az Indus és a Saraswati-völgyek civilizációihoz tartozó jógikus pozíciókkal.

Csak egy példát adhatunk már az ókori hindu szentírásokban a jóga gyakorlatára, amely - legalábbis - a Védákból származik, szent szövegekből, amelyek eredetileg szanszkritból származnak.

Nyugaton a Védák legismertebb része az Upanisadok, amelyek misztikus és filozófiai költemények és előadások, amelyek feltárják az emberi lélek természetét.

Azonban a technikája kicsit kevéssé ismert az egész keleti régióban, és csak néhány évszázaddal ezelőtt elérte Európát. Bár jelenleg, amikor nagy népszerűsége van. témákAlternatív gyógyászat relaxációs jóga