Hogyan lehet elkerülni a stresszt karácsonykor

Ami a szórakozásnak és a pártnak egy nagy része, nagy stressz lehet. A karácsony majdnem ünnepnapok, amikor a család és a barátok összejönnek vacsorák, étkezések és egyéb tevékenységek köré.

az feszültség Sok emberben megjelenhet, főként a vállalt kötelezettségek, valamint az elkészítendő étkezések és vacsorák mennyisége miatt. Néhány tippet adunk nekünk arra, hogyan ne feszítsük a karácsonyt.

Adatok a stressz szintjéről

Különböző tanulmányok azt állítják, hogy az ünnepek során a stressz gyakoribb, mint képzelni. Összesen A felnőtt lakosság 65% -a stressz- és szorongáshelyzetet tapasztal mind karácsony előtt, mind ezen ünnepek alatt. A társadalmi kötelezettségvállalások fárasztóak, és a stressz fő oka.

Pontosan ez a társadalmi kötelezettségek felhalmozódása a lakosság 48% -át, az általános fáradtságot és a karácsonyi üzeneteket 30% -ra érinti, míg másokat a munka és a magánélet egyensúlya hangsúlyozza.

A leggyakoribb tünetek közé tartozik az álmatlanság (65%), fejfájás (52%), izomfájdalmak (80%) és a gyomorral kapcsolatos problémák, a mai napok ünnepei miatt. Ezek közül az emberek 70% -a negatív vagy ismétlődő gondolatokkal rendelkezik, és 72% -uk sokkal nagyobb ingerlékenységet mutat, mint más évszakokban.

Hasznos tippek a karácsonyi stressz megelőzésére

Szervezet, minden alapja

A stressz enyhíthető egy üdülés előtti szervezettel ami eljön. Különösen akkor, ha otthon főzik, terveznie kell az étkezést (tudni, hogy mit vásároljon, és mit hívnak meg az emberek), hogy mindent megtegyenek, mielőtt a stressz elhaladna.

Mérsékelt ételek

Ezekben a napokban némileg bonyolultabb lehet kevesebbet enni, de ez akkor érhető el, ha a szokásos étkezési szokásainkat valami édesnek tekintjük. Például zöldségeket adhat hozzá a főételekhez, hagyja ki a vermutokat és a töredék desszerteket különböző napokra, és ne fogyasszon mindent karácsony estéjén.

Mindig vigyázzon az étkezés mérséklésére és egyensúlyára, különben komoly gyomorproblémákat okozhat.

gyakorlat

Ha szervezzük magunkat, a karácsonyi ünnepek alkalmával, mindenkinek van ideje. A társadalmi elkötelezettségünk előtt vagy után jó folytatni a napi rutinunkat, és sportoljon.

Menj egy futásra, ropogva, az edzőteremben a nyitva tartott napokon ... mindez segít nekünk, hogy vigyázzunk az egészségünkre és nyitjuk meg az elménket.

Mérsékelt az alkohol használata

Ugyanúgy, mint az ételekkel, ezekben a napokban általában valamit többet inni, mint a szokásos. De soha nem szabad túl sokat csinálnunk, az alkohol nem érzi jól magát, és az ünnepek legfontosabb napjaiban bosszanthatunk. Ez stresszt is okoz.

Béke az asztalnál

Ezek az emlékezés, a szeretet és a béke napjai, és a beszélgetés témáinak elkerülése, amelyek az asztalnál megbeszélésekhez vezethetnek. Jobb játszani, nyugodt dolgokról beszélni, és kevés aggodalomra ad okot, hogy nincsenek érvek vagy hangok.

Tudva, hogyan kell mondani nemet

A cég vacsorái, karácsony estéjén, újévi kötelezettségvállalások ... Valóban nincs idő a sok kötelezettségvállalásra. Ebből kifolyólag elengedhetetlen, hogy megtanuljuk a nemet mondani, mivel több fejfájást vesz fel, és megszünteti a stresszt. Mielőtt futnánk vagy rossz lenne egy helyen, jobb, ha nem, és elkerüljük a hosszú arcokat és a szükségtelen rossz időket.

Kerülje a sorokat a vásárláskor

Ha előre látjuk, hogy hangsúlyozni fogjuk, jobb, ha az utolsó pillanatban nem hagyjuk el a vásárlásokat. A tervek szerint listákat kell készíteni az ajándékokkal, amelyeket meg kell adnunk, és egy hónappal előre meg kell vásárolni őket. A pénz megtakarításán túlmenően elkerüljük az emberek tömegét, az utolsó pillanatban kétségbeesett vásárlásokat és azt a tényt, hogy talán mit akarunk kimeríteni.

Élvezze az ünnepeket, bárhol is tartózkodik

Sokan nem rendelkeznek a várt ünnepekkel, távol lesznek a családjuktól, vagy az idejük egy részét töltik. Nincs értelme a bánatnak. A legjobb megoldás az, hogy a lehető legjobban töltsük el a Karácsonyt, élvezve minden pillanatot, akár munkatársakkal, egyedül, akár családtagokkal. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz. témákStressz karácsony