Ropogós müzli tökkel és mézzel. Ízletes recept
Reggeli esetén a legjobb dolog az, hogy a tálcát gabonafélékkel vagy egy csésze kávéval, tejjel és cookie-kkal válasszuk. Annak ellenére, hogy sokan úgy gondolják, hogy egészséges és tápláló lehetőségek, a valóság egészen más: a legtöbb szupermarketben eladott „reggeli” gabonafélék nagyon sok cukrot tartalmaznak, míg a cookie-k kevés vagy nincsenek összetevők. semmi egészséges, mint a hidrogénezett növényi olajok (amelyek között megtalálható a pálmaolaj), és ugyanolyan nagy mennyiségű cukor.
De tudtad, hogy vannak egészséges és tápláló lehetőségek reggelire, hogy több, mint a cookie-k vagy a reggeli gabonafélék alternatívái, ha hiteles lehetőségeik lehetnek ahhoz, hogy testünket természetes és minőségi ételek biztosítsák? 
Ellentétben azzal, amit hiszünk, nem volt tudományosan bizonyítva A reggeli a nap legfontosabb étele. Ugyanakkor csodálatosan kitűnő idővé válik az ízletes és egészséges ételek elfogyasztásához, amelyek alapvető tápanyagokban gazdagok.
Jó lehetőség az müzli, finom gabonafélék, magvak és szárított gyümölcsök keveréke Kiváló mennyiségű tápanyagot biztosít, amelyek között meg kell említeni a vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat és természetes szálakat. De vigyázz, a müzli nem érdemes, mivel a szupermarketekben található müzli nagy része hidrogénezett növényi olajat és cukrot tartalmaz, és az eredetileg egészséges táplálékot egy kevésbé ajánlott táplálkozási szempontból alakítja át.
A legjobb és a leginkább ajánlott? Készítsünk magunknak a müzlit otthonunkban, amely kétségtelenül különböző előnyökkel és előnyökkel jár. Például tudni fogjuk, hogy milyen ételeket használtunk előkészítésük során, hogy ha ökológiai és minőségi ételeket választunk, akkor biztosítani fogjuk, hogy élvezzük a tápláló és egészséges ételeket. 
Ezúttal megtudjuk, hogyan készítsünk egy finom ropogós müzli Természetes és egészséges ételek, például zabpehely, sütőtök, szezám és napraforgómag, valamint természetes méz elkészítése édesítőszerként.
Ropogós müzli recept
Körülbelül 5 percig tart, és 30 percig sütjük.
összetevők:
- 500 gr zabpehely
- 100 g tökmag (más néven tökmag)
- 50 gr napraforgómag (vagy napraforgómag)
- 50 gr szezámmagot
- 10 cl extra szűz olívaolaj (napraforgóolaj vagy tökmag)
- 130 ml folyékony méz
- Választható: maroknyi mazsola, szárított kókusz és dió.
Ropogós müzli elkészítése:
- Melegítse elő a sütőt 150 ° C-ra.
- Vezessen be két sütőtálcát speciális sütőpapírral (fontos, hogy nem tapadjon meg, hogy az összetevők ne tapadjanak hozzá).
- Egy nagy tálba tedd a zabpehelyeket és az összes magot. Öntsük a mézet és az olajat.
- Kicsit keverjük össze, és óvatosan eloszlatjuk a keveréket a két sütőtálcán keresztül.
- Tegye a tálcákat a sütőbe és 30 percig sütje.
- Természetesen elengedhetetlen, hogy a főzés során 4-szer vegye ki a keveréket, így kapja meg a magokat és a zabpehely minden oldalán barna.
- Amikor a magokat és a zabot teljesen kiégették, távolítsuk el őket a sütőből, és hagyjuk kihűlni.
- Végül a müzlit lezárt üvegedényekben tárolja.
Kész! Már 45 perc alatt készítettünk ropogós müzlit, és biztosak vagyunk abban, hogy csak természetes és egészséges összetevőket használunk. Egy kicsit élvezheted joghurt vagy tej, hanem a alma kompót ideális lesz. 
Sok ízletes alternatíva áll rendelkezésre a müzli elkészítéséhez. Például dióféléket (például mandulát, diót vagy mogyorót), valamint szárított vagy szárított gyümölcsöt (például a kívánt kókuszdiót, szárított sárgabarack darabot vagy zabot) adhat hozzá. Még finom piros gyümölcsöket is hozzáadhat, bár pekándió dióval ideális. témákReceptek reggelire
