Hogyan növelhetjük természetesen a szerotoninszintet?
Bár tavasszal az emberek sokkal élénkebbnek és vidámabbnak érzik magukat (többet tudhat meg arról, hogy miért.) tavaszi vér megváltozik), az igazság az, hogy bizonyos időpontokban, különösen télen, gyakori az kedélyállapot sokat bánik.
Ennek egyik oka a fényórák csökkentése, és ennek a szervezetünkben bekövetkező lehetséges hatása. Figyelembe véve, hogy a melatonin (a alvási hormon) a fény hatására inaktívak maradnak, és a fény-sötét ciklusaink szabályozzák, ebben az évszakban a csípőmirigy túlzott mennyiségű melatonint termel, ezért fáradtabbnak és apatikusnak érezzük magunkat.
Ahhoz, hogy a melatonin napjainkban inaktív maradjon, az ajánlott növelje a szerotonin szintjét, egy neurotranszmitter, amely jól érzi magát és pozitívan befolyásolja a hangulatot.
A szerotonin szintjének természetes növelése
hogy természetesen növelje a szerotonint Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás követése, de mindenekelőtt a magas tartalmú élelmiszerekben gazdag étrend szerotonin.
Ehhez nem hagyhatja ki az ételt, például:
- Szárított gyümölcsök
- Egész szemek
- Hüvelyesek.
- Tejtermék: mint sajt.
- Gyümölcsök: mint a banán, valamint a gyümölcsök általában.
- Zöldség.
- Hal és hús
Kép / madmaven (Stock.Xchng)
