Szardínia: előnyök és tulajdonságok

az kék hal az egyik az omega-3 leggazdagabb élelmiszere, egy telítetlen zsírsav, amely képes védeni a személy szív- és érrendszerét, és többek között segíthet csökkenteni a magas koleszterinszintet, vagy megakadályozni a különböző szívbetegségeket.

Az egyik kék hal A legismertebb a lazac, egy rendkívül egészséges táplálék, amelyet például a grillen készítenek, és rendkívül ízletes és kedvező választás lehet a rendszeres fogyasztásra.

De tudta ezt szardínia Ők is sokféle kék hal egyformán egészséges?

A szardínia előnyei

az szardínia Egy olyan hal, amely bár kissé magasabb kalóriát tartalmaz, mint más opciók, mint például a gilthead tengeri keszeg, az egészséges táplálék, amelyet nem szabad hiányozni a kiegyensúlyozott étrendben.

Elsősorban a fehérjék és ásványi anyagok magas tartalma miatt kiemelkedik, amelyek közül kiemelkedik különösen a tápanyagok, például a foszfor, a vas és a nátrium.

Itt összegezzük a főbbeket a szardínia előnyei:

Különösen omega-3 telítetlen zsírsavakban gazdag.
Hasznos a koleszterinszint és a magas trigliceridszint csökkentése.
Csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát.
Hasznos a vér folyékonyságának növelésére, ami megakadályozza a trombózis és az atherosclerosis megbetegedésének kockázatát.
Ideális a kiegyensúlyozott étrendben, egészséges és egészséges, különösen a testhez szükséges alapvető tápanyagtartalom tekintetében.

A szardínia tápértékei

100 gramm szardínia:

Kalória: 135 kalória.
Fehérjék: 17,2 gr.
Zsír: 9,4 gr. (ebből 2,5 gramm telített, egyszeresen telítetlen 2,9 gramm, többszörösen telítetlen 2,10 gramm).
Ásványok: vas, magnézium, kálium, foszfor, cink és jód.
Vitaminok: B-vitamin (B1, B2, B3, B9 és B12), A-vitamin, D-vitamin és E-vitamin \ t

Kép | avlxyz Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.