Lizin: esszenciális aminosav

az lizin egy másik a esszenciális aminosavak, alapvető a testünk számára, és hogy csak élelmiszeren keresztül szerezhetünk be. Mint tudjuk, egy aminosav elengedhetetlen, mert nem lehet a szervezetben szintetizálni, így ahhoz, hogy a szervezetünknek biztosítani tudjuk, szükséges, hogy fehérje-gazdag ételek (amelyek ebben az aminosavban érdekes tartalmúak) legyenek.

Meg kell különböztetnünk őket a nem esszenciális aminosavaktól, amelyeket szervezetünk más forrásokból is képes-e szintetizálni.

Mi a lizin?

A lizin az esszenciális aminosavak csoportjába tartozik, amelyek között hisztidin, izoleucin, leucin, metionin, fenilalanin, triptofán, valin és alanin is megtalálható.

Lényeges aminosavként elengedhetetlen a szervezetünk számára, mivel sok szempontból szükséges, és magas koncentrációban megtalálható az izomzatban.

A lizin funkciói

Ez biztosítja a kalcium megfelelő felszívódását.
Segít fenntartani a nitrogén egyensúlyt felnőttekben.
Segíti a kollagént (amely a porc és a kötőszövet része).
Hasznos az antitestek előállításában.
Serkenti a növekedési hormonot

A lizin előnyei az egészségre

A lizin egy esszenciális aminosav, amely a megfelelő és megfelelő növekedéshez szükséges, elősegítve a kalcium felszívódásának javulását, és hasznos a növekedési hormon stimulálásában.

Ez megakadályozza a fertőzések megjelenését azáltal, hogy segít az antitestek előállításában, javítva immunitásunkat.

Hasznos a vér fluidizálása, megakadályozva a vérrögképződést. Ezenkívül segít a szabadgyökök hatásai által károsodott sejtek javításában, mivel hasznosak lehetnek a celluláris öregedés késleltetésében.

Hol találhat lizint?

Itt jelezzük, hogy melyek a lizinben gazdagabb élelmiszerek:

Állati eredetű élelmiszerek: tej és tejtermékek, hús, tojás, hal.
Növényalapú élelmiszerek: hüvelyesek, zöldségek és diófélék.

Kép | Tambako the Jaguar Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákAminosavak