Hogyan lehet természetesen ösztönözni a boldogságot?

A boldogság hormonjai az endorfinok, és a szervezet által előállított kémiai anyagok, amelyek felelősek a jólétérzés kialakításáért. Az endorfinok felelősek az agy örömközpontjainak stimulálásáért amelyekkel kielégítő helyzetek jönnek létre.

Ezek a kielégítő helyzetek hozzájárulnak a kellemetlenségek kiküszöböléséhez és az élvezetes érzések növeléséhez. És nem kétséges, hogy a hangulat pozitív módon befolyásolja az életünket, amikor minden rosszul vagy rosszul megy, amikor egy rossz folton megyünk át.

Néha látjuk az elrettentést, az apátiát, a vonakodást, és ezekben az esetekben természetes jogorvoslatokkal hozzájárulhatunk a boldogság hormonjainak ösztönzéséhez, vagy olyan általános tanácsok követésével, amelyeket az életünkbe belefoglalhatunk, és Segíthetnek nekünk az endorfinok stimulálásában.

Hasznos tippek az endorfinok stimulálására

Csinálj napi edzést

A testmozgás vagy a napi fizikai aktivitás sajátossága, hogy ezekben az esetekben az endorfinszintek növekednek, energiával és jó hangulatsal érezzük magunkat.

Sétáljon naponta legalább 30 percet kedvenc zenéjével együtt.

Kerülje el, hogy ne essen a monotonba

Néha előfordul, hogy anélkül, hogy rájönnénk, hogy a monotonitásba esik, a napi rutinokban, az unalomban, ez a helyzet arra késztet bennünket, hogy a lelkiállapotunk az endorfinok termelésének csökkentésekor lebomlik és elmerül.

Annak érdekében, hogy ne essen rutinba, meg kell keresnünk és be kell építenünk az életünkbe új, kellemes, érdekes tevékenységeket, hogy hangulata ne gyengüljön.

Nevessetek gyakrabban

A nevetés természetes és ideális mechanizmus az endorfinok felszabadítására. Nem szabad elfelejtenünk nevetni, nevetni annyit, amennyit csak tudunk, és ha találunk egy lyukat a napirendünkben, gyakoroljunk nevetésterápiát, ez egy jó módja az endorfinok szintjének felszabadítására és növelésére.

A simogatás, a csók, az ölelés

Segítenek az endorfinok felszabadításában és stimulálásában, szeretik, szeretik, öltözzenek, biztonságban érezzük magunkat, boldogok és boldogok legyünk.

Élvezze a természetet

Válassza ki, hogy mit szeretne a legjobban, a természet nem csak a mezőt vagy a hegyet jelenti, hanem a strand is lehet.

A természet hordozza az akkumulátorainkat, energiát, jó hangulatot, békés napot, friss levegőt lélegzik, elviszi az aggodalmaktól és segít pihenni az endorfinok növekedésével.

Természetes jogorvoslatok az endorfinok stimulálására

A szerotonin szintjének javítása érdekében, amikor lelkesedünk, a táplálékunkban bizonyos élelmiszerek beépíthetők, amelyek segítenek egyensúlyba hozni e hormon szintjét, és így javítják a hangulatot, és látjuk a jó hangulatot.

A C-vitamin fontossága

A C-vitamin számos előnyhöz juttatja a szervezetet, és közülük nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy elengedhetetlen a hormonok és a neurotranszmitterek előállításához, ez segít az érzelmi és környezeti stressz leküzdésében.

A C-vitamin tehát olyan energiaforrás, amelyet soha nem lehet hiányozni a táplálkozásunkból.

A következő növényi ételekből áll: zöld leveles zöldségek, mint például spenót, káposzta, kelbimbó, brokkoli, piros paprika, paradicsom, squash, citrusfélék, mint például narancs, mandarin, grapefruit, kivi, guavas, szőlő, gyümölcs piros, hajtások, gesztenye, tökmag, petrezselyem.

Az orbáncfű vagy a gyógynövény infúziója

A hypericum infúziója segít pihenni azzal, ami hozzájárul a szerotoninszint növeléséhez.

A hypericum infúziójának elkészítéséhez egy teáskanál szárított orbáncfűre van szükségünk egy csésze vízre, amit előkészítünk.

előkészítés:

Forraljuk a vizet, és miután forraljuk, adjuk hozzá a hypericumot.

Távolítsuk el a hőből, fedjük le az infúziót, és hagyjuk 10 percig pihenni.

Töltsük ki az infúziót, és ha meleg van, akkor azt megtehetjük.

A hipericum infúziót éjszaka vagy amikor pihenni tudunk.

Fekete csokoládé

A csokoládé olyan élelmiszer, amelyet rendszerint olyan időkben használunk, amikor impulzust kell adnunk magunknak, vagy növelni a szellemünket, amikor alacsony hangulatban megyünk át.

Ne habozzon enni egy jó darab sötét csokoládét, hogy helyreállítsa az energiát és a vitalitást.

Ne feledje, hogy a stressz a jólétünk és fizikai és érzelmi egészségünk első számú ellensége, ezért meg kell próbálnunk elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek a szorongás vagy a stressz helyzeteire hajlamosak.

Gyakorlat technikákat, amelyek segítenek megnyugtatni az elmédet, a jógát, a taii-t, a meditációt, a masszázst, hogy lazítson, pihentető fürdőket.

Amikor az elme nyugodt, az endorfinok könnyebben elkülönülnek és nagyobb mennyiségben vannak jelen. A pihentető zene hallgatása segít az endorfinok felszabadításában is. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt.Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.

WISH & LOVE MANTRA KLEEM ॐ Powerful Mantras (PM) 2019 (Március 2024)