Hogyan tudjuk, hogy helyesen jársz-e a testmozgáshoz
A tanácsadó orvosok száma növekszik séta hogy a leghasznosabb és legérdekesebb lehetőség, amikor a testmozgást ösztönzik. Valójában sokan azt gondolják, hogy a gyaloglás még jobb, mint a futás, különösen, ha figyelembe vesszük, hogyan befolyásolja az ízületeket, mivel a lábak ízületeinek futtatása a testtömeg 2-3-szorosának terhelését jelenti. minden egyes lépés, így az idő múlása után a futtatott személy általában nagyobb kockázatot jelent az osteoarthritis kialakulásában.
Igaz azonban, hogy mindkét fizikai aktivitás gyakorlatilag ugyanazt az előnyt jelent: csökkenti a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a koszorúér-betegség kialakulásának kockázatát a következő hat évben, és nagyon pozitívan javítja a szív- és érrendszeri egészségünket.
Természetesen a legtöbb szakértő egyetért egy dologgal: mivel a futás általában körülbelül kétszer annyi energiát fogyaszt, mint amikor járunk, ha a cél az, hogy ugyanazt a hatást érjük el, akkor kétszer annyi időt kell költeni, mint a futás.
Akár meg akarja kezdeni a járást, vagy ha hosszú ideig csinálod, emlékezned kell egy dologra: a gyaloglás nem séta, különösen akkor, ha fizikai aktivitás szempontjából beszélünk.
Általában hibázunk, amikor ingek, sportruházat és MP3 vagy rádiójátékosunkat elhelyezzük azzal a céllal, hogy a gyaloglás során gyakoroljunk testmozgást, de nem veszünk észre a megtett lépést. És ez az hogy valóban hatékony fizikai aktivitás, nagyon fontos, hogy a lépés gyors, könnyű.
Hasznos lehetőség arra, hogy tudjuk, hogy jól vagy sem, figyelembe kell venni ezt Gyorsan és gyorsan járva nem lehet normális beszélgetés egy másik személyrel. Ezért pontosan az, hogy helyesen jársz, ha nem tudsz egy másik emberrel beszélni normális módon, akkor rájössz, hogy jól jársz. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákgyakorlat
