Hogyan kell a memóriát táplálni

Az évek során az évek és az idő múlásával megyünk végig, normális, hogy időről időre elfelejthetők a dolgok. Még azt is, amit tegnap tettünk, még akkor is, ha tényleg nincs semmilyen memória problémánk.

Tudjuk, hogyan fényképészeti memória arra a képességre, hogy emlékezzünk arra a dolgra, amit láttunk vagy hallottunk olyan részletességgel, ami minden bizonnyal nagyon pontos. Ezek azonban olyan emlékek, amelyek ugyanolyan ingadozásnak vannak kitéve, mint a többi emlék, mivel befolyásolják az idő múlását, a rá fordított figyelmet és az expozíció idejét. Mindez befolyásolja azok megtartását, vagy sem.

Mint sok szakértő azt mondja, a memóriánk elsősorban az emlékek, különösen a vizuális emlékek társulásával működik. Másrészt a különböző környezeti körülmények meghatározzák azt az információt, amelyet emlékezni fogunk. Például, minél kevesebb figyelmet fordít a figyelemre, annál könnyebb lesz arra összpontosítani, amit akarunk vagy emlékezni akarunk.

Nyilvánvaló, hogy az optimális pihenés és a kiegyensúlyozott és helyes étrend követése alapvető fontosságú a memóriánk optimális működéséhez. És pontosan az etetés Mondjuk sokat.

Ahhoz, hogy az agy jobban működjön, célszerű az alábbi egészséges szokásokat követni:

  • Reggeli: mert valami a nap legfontosabb étele. És ha naponta eszik, akkor hozzá fog járulni a test glükózhoz és a tápanyaghoz, amely a reggeli tevékenységekhez szükséges. Valójában, ha a vércukorszintje csökken, mert nem volt reggeli (vagy nem megfelelően), problémákat és koncentrációvesztést okozhat.
  • Zsírsavak hal: az omega-3 és az omega-6. Ezek az agy megfelelő működéséhez nélkülözhetetlenek. Emellett segítenek az intelligencia fejlesztésében és a koncentráció teljesen természetes módon történő fokozásában. A tojássárgája és a magvak is megtalálhatók.
  • Egy nap többször eszik: ajánlatos naponta öt-hatszor enni. Nemcsak segít, hogy ne fogyjon, hanem segít abban is, hogy éberebb legyen.
  • Egyél diót: nagyon gazdagok az agy kedvező zsírjaiban. Hangsúlyozzák a diót, a mandulát, a gesztenyét és a mogyorót.
  • Válasszon zöldséget és zöldséget: omega 3-ban is gazdagok. A spenótot, a brokkolit, a káposztát, az uborkát és a salátát hangsúlyozzák.
  • Válassza ki a legjobbat élelmiszer az agy: vannak bizonyos élelmiszerek az agy számára, amelyek nem hiányoznak az étrendünkben. A csúcspontok közé tartozik az aszalt szilva, a banán, a zabpehely, a napraforgómag és mindenekelőtt a kék hal.

Kép | Alpha Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Időseknek élményterápia /Tavaszi illatok - memória táplálása (Június 2024)