El kell kerülni ezeket az élelmiszereket, ha magas vérnyomásban szenved
Szívünk hajlamos arra, hogy nyomást gyakoroljon az artériákra azzal a céllal, hogy az emberi test különböző és különböző szerveihez vezessék a vért. Ez az akció az orvosilag ismert vérnyomásúgy, hogy míg a maximális nyomás a szív minden egyes összehúzódása során kapott mérés, a minimális értéket minden relaxációnál rögzítik vagy kapják meg.
Bár mindannyian magas vérnyomást érhetünk el bizonyos időpontokban, például egy meleg beszélgetés után, olyan helyzetet, amely stresszt vagy szorongást, vagy akár erős érzelmi hatást eredményez. Szerencsére ez a fajta mászás nem sok következmény, és néhány percen belül a feszültség általában normalizálódik. 
Azonban, ha a vérnyomást folyamatosan és tartósan emelik, szembe kell néznünk a magas vérnyomás, ami nagyobb ellenállást feltételez a szív számára. És hogyan reagál ez a létfontosságú szerv? Nagyon egyszerű és ugyanakkor riasztó: növeli az izomtömeget, hogy megbirkózzon ezzel a túlzott erőkifejtéssel, ami orvosilag ismert a bal kamrai hipertrófiának.
Ennek következtében a szívizom ingerlé válik, több ritmuszavar jelentkezik, a mellkas angina és a koszorúér-elégtelenség fordulhat elő, mivel az izomtömeg növekedése nem jár a vérkockázat növekedésével.
Sajnos, ez egy olyan betegség, amely észrevétlen marad mivel általában nem okoz tüneteket, amíg súlyos vagy komoly szövődmények nem jelentkeznek, mint például a miokardiális infarktus, agyi trombózis vagy vérzés. Valójában a tünetek általában nem specifikusak, mint például a fejfájás, ami segíthet annak észlelésében.
Legyen ez az igazság A magas vérnyomás súlyosan befolyásolhatja testünk számos szervét. Például, ha az artériák szűkebbek és merevebbek, és a vér kockázata nem megfelelő, előfordulhatnak agyi infarktusok (ischaemiás stroke vagy stroke), vagy az artériák szakadása és agyi vérzés (vérzéses stroke).
A vesékre is hatással lehet, mivel merevséget okoz a különböző artériákban, amelyek ezeknek a szerveknek adják a vért. Ennek eredményeként olyan veseelégtelenséget eredményezhet, amely a dialízis során is orvosi kezelést igényel. Másrészről, látásváltozásokat okozhat, ha károsítja a retina artériáit, a férfiak esetében a szexuális impotenciát, vagy a fájdalmat, ha járás közben érinti a lábak artériáit.
Melyek a tiltott élelmiszerek magas vérnyomás esetén?
Hipertónia esetén szükséges és szükséges változtasson az étrendben és az életmódban hagyja, hogy a személy kövesse Például, mivel a túlsúly a magas vérnyomás egyértelmű és bizonyított oka, szükséges szabályozza a súlyt és csökkentse azt túlsúly esetén. Valójában csak a fogyás révén csökkenthetjük a vérnyomást, és ezáltal a cukorbetegség és a kardiovaszkuláris kockázat kockázatát.
Vannak bizonyos élelmiszerek is, amelyeket el kell kerülni, mivel vagy túl sok nátriumot tartalmaznak összetételükben, vagy nem segítenek a magas vérnyomás szabályozásában. Ez a következő:
- Feldolgozott húsok és kolbászok. Különösen hamburgerek és kolbászok.
- Kenyér és ipari sütemény.
- Burgonya chips és sós ételek, mint a tipikus sós sütemények.
- Földimogyoró és egyéb sózott diófélék, például pisztácia és sós pirított mandula.
- Szardella és más konzerv konzerv.
- Levesek és borítékleves.
- Paradicsom, zöldség és konzerv zöldség.
Ezen túlmenően elengedhetetlen, hogy a főzés során kerülje a só hozzáadása az élelmiszerekhez és az ételekhez, valamint az olyan élelmiszerek csökkentése, amelyek már tartalmazzák.
Egyéb szokások, amelyek segítenek csökkenteni vagy csökkenteni a magas vérnyomást
Kövesse a szív-egészséges étrendet
Ahogy mondtuk, elengedhetetlen a diéta megváltoztatása és válassza ezt az időt egy szív-egészséges étrendre. Például elengedhetetlen a gyümölcsök, zöldségek és friss zöldségek fogyasztása. Más természetes élelmiszerek, mint például hüvelyesek, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér, diófélék, extra szűz olívaolaj és halak és fehér húsok (vörös húsok helyett) is kiemelkednek.
Gyakorolja a testmozgást
A testmozgás elengedhetetlen a jó egészség érdekében és megakadályozzák mind a magas vérnyomás, mind a cukorbetegség kialakulását. Mindenesetre, függetlenül attól, hogy a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség már diagnosztizálva van, a rendszeres fizikai aktivitás nagy segítséget jelenthet azok csökkentésében és a legsúlyosabb szövődmények elkerülésében. 
Az egyéb fontos előnyök között a vérnyomás csökkentése mellett növeli az erőkifejtés és az izomtömeg kapacitását, csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot, és segít a testsúly csökkentésében.
Kerülje a dohányt és az alkoholt
Két napi szokás, és a társadalom és az illetékes hatóságok elismerik, de nagy és komoly kockázatot jelentenek az egészségünkre. Egyrészt a dohány növeli a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Másrészt, az alkohol fogyasztása növeli a vérnyomást. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákmagas vérnyomás
