A memória gondozása
Bizonyára máskor megtörtént, hogy nem találja meg, hová hagytad a kulcsokat, mit csináltál tegnap, vagy azt, amit reggelire vagy ebédre evettél.
Mindannyian teljesen normális helyzetek, és sajnos egyre gyakrabban fordulnak elő, mint az évek, és évről évre idősebbek vagyunk.
Az is igaz, hogy vannak olyan helyzetek vagy rendellenességek, amelyek negatívan befolyásolhatják a memóriát. A leggyakoribb? Mind a stressz, mind a szorongás állapota, de a túlságosan elhanyagolható tényezők is nem koncentrálnak arra, amit mindenkor csinálunk, és még a rossz gyümölcsöt is kiegyensúlyozza a friss gyümölcsök és zöldségek.
Mi a memória?
A Spanyol Királyi Akadémia szerint a memória a pszichés kar, amellyel a múlt megmarad és emlékszik.
Ezért egy teljes és komplex rendszer a neuronális összeköttetésekhez, amelyek lehetővé teszik a korábban tárolt információk nagy mennyiségének helyreállítását.
Miért felejtjük el a dolgokat?
Amint azt az előző sorokban jeleztük, a szokásos, hogy a különböző rendellenességek vagy bizonyos helyzetek negatívan befolyásolják, hogy emlékezzünk-e bizonyos dolgokra. Ezen helyzetek között nemcsak a stresszről vagy a szorongásról kell beszélnünk, hanem a szellemi munka túlzott mértékű fennállásáról is (akár tanulmányokkal, akár napi munkával).
Az évek és az évek elhúzódása is sokat befolyásol, hiszen minden más szervhez hasonlóan az agy az idő múlásának következményeit is elszenvedi, amint a második másodperc után öregszik.
Bizonyos betegségek, különösen az agyi betegségek, nemcsak a memória kapacitásának, hanem a koncentráció elvesztéséhez is hozzájárulnak.
Tippek a memória kezelésére
Nem csak vigyázzon a memóriára de van egy jó memória és előmozdítása elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend követése, különösen az egészséges és egészséges táplálkozáson alapul.
Ehhez kényelmes, hogy minden nap 5 adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, és olyan étrendet tartsunk fenn, mint a fehér hús, hal, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák.
Ily módon biztosítjuk az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek az agyunk és az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges alapvető tápanyagokat biztosítanak.
Emellett kerülnie kell a nagyon zsíros ételeket és a cukrokban gazdag ételeket, mivel az ilyen típusú termékek csak negatív hatással vannak a memóriára.
Jó étel, hogy vigyázzon a memóriára
- Szárított gyümölcs: B-vitaminokban gazdag ételek, amelyek a megfelelő mentális egészséghez szükségesek.
- gyümölcsök: Mindenekelőtt a fekete áfonya, a narancs, az alma és a citrom kiemelkedik. Nagyon gazdag antioxidánsok, tápanyagok, amelyek segítenek megszüntetni a szabad gyököket.
- zöldségek: Gyakorlatilag minden zöldség megfelelő az élelmiszer gondozásához. Például a káposzta vagy a hagyma nagyon gazdag antioxidánsokban, míg a spenót rézben gazdag.
- hal: A halak, mint a lazac, omega-3-ban gazdag, ami segít az artériák és a kapillárisok megőrzésében.
- gabonafélék: Alapvető tápanyagokat biztosítanak testünk számára.
- Tejtermékek: Kalciumot, agyunk alapvető ásványi anyagát biztosítják.
