Mikor kell táplálékkiegészítőket szedni
Amikor táplálékkiegészítőkről beszélünk, nem kétséges, hogy az egyik legnépszerűbb a jó számú ember közül táplálékkiegészítők, bár gazdagított élelmiszerek is megtalálhatók (például vitaminokkal és bizonyos ásványi anyagokkal dúsított élelmiszerek).
A táplálékkiegészítők esetében ezeket elsősorban a hasznos és praktikus formában forgalmazzák, és általában tablettákban vagy kapszulákban értékesítik.
Napjainkban a mindennapos élet heves tempójával szokás, hogy növeljük az étrend-kiegészítők és táplálék-kiegészítők használatát és igényét, de mindig tartsunk szem előtt valamilyen alapvető tényezőt: nem mindig tanácsos táplálékkiegészítők használata. Valójában gyakran gyakori hiba, hogy a magas ásványi anyagtartalmú vitamin-kiegészítőket úgy fogyasztják, hogy ezeket az alapvető tápanyagokat testünkhöz biztosítsák, annak ellenére, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet alkalmaznak.
Ahogy sok táplálkozási szakember azt mondja, szem előtt kell tartani, hogy a megfelelő fejlődés és növekedés eléréséhez, valamint az egészséges élethez általában elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, gyümölcsökben, zöldségekben és friss zöldségekben, valamint más élelmiszercsoportokban gazdag. tanácsos, mivel ezek a gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, halak és fehér húsok.
Ha ezt a kérdést figyelembe vesszük, nem kétséges, hogy a táplálékkiegészítők csak kiegészítõként szolgálnak ahhoz, hogy kompenzálják az egyes egyének vagy egyes népességcsoportok elengedhetetlen tápanyag-fogyasztását.
Ezenkívül bizonyos tápanyagok esetében csak akkor lehet tényleges hatékonyság, ha komplex módon kölcsönhatásba lépnek az ugyanabban az élelmiszerben lévő más anyagokkal, amelyek segítik a testünk jobb asszimilációját.
Mikor ajánlott a táplálékkiegészítők fogyasztása?
A táplálékkiegészítők fogyasztását az alábbi körülmények között ajánljuk:
- Ha beteg vagy bizonyos betegség (vagyis a gyógyulás időszakában) eltelik.
- Ha kiegyensúlyozott étrendet nem követnek, vagy nagyon korlátozó étrendet követnek.
- Bizonyos sporttevékenységekben.
- Amikor bizonyos gyógyszerek kerülnek be, amelyek zavarják a táplálást.
Tekintettel arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend ellenőrzése elegendő ahhoz, hogy testünket minden nap szükséges tápanyaggal biztosítsuk, ha úgy döntünk, hogy bármilyen táplálékkiegészítőt fogyasztunk, csak orvosi indikáció és ellenőrzés alatt áll.
Kép | Keith Williamson Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
