Hogyan lehet enyhíteni a migréneket és hogyan lehet őket megakadályozni

Semmi sem bosszantó, kényelmetlen és fájdalmas, mint a migrén. Ezek egy a fejfájás típusa ami nemcsak a fejben tapasztalható kényelmetlenséget, hanem a fény érzékenységét, a hányást, a hányingert és a fej egyik oldalán található idegesítő pulzáló fájdalmat is okozhat. Ezeket a kényelmetlenségeket általában az „aura” -nak nevezett orvosi értelem előzi meg, amelyet egy olyan tünetcsoport jellemez, amely arra figyelmeztet, hogy súlyos fejfájás következik be; Ezek közül a tünetek közül említhetjük a látásváltozásokat.

Különböző okok vannak, amelyek kiválthatják a migrén megjelenését: bizonyos élelmiszerek fogyasztása (csokoládé, tejtermékek, mononátrium-glutamát termékei, nitrátok ...), koffein absztinencia, nők hormonális szintjének változása, alkoholfogyasztás, fizikai stressz vagy szorongás, az alvási minták változása, néhány étkezés kihagyása, fényes fények vagy hangos zajok.

Tippek a fejfájás természetes enyhítésére

1. Egy jól kitöltött csésze kávé

Habár a koffeintől való tartózkodás általában a migrén egyik oka, tudta-e, hogy a koffein is megkönnyebbülhet? A koffein értágító hatásúEzért sok fejfájás gyógyszert tartalmaz az alapvető összetevői közé.

Migrén esetén: Vegyünk egy csésze megrakott kávét lehet nagy megkönnyebbülés. Természetesen nem ajánlott tej vagy cukor hozzáadása, mivel ezek a fejfájást hangsúlyozzák. Másrészt, ez a természetes orvoslás nem ajánlott azoknak, akik kávét távoznak, vagy azok számára, akik érzékenyek a koffeinre.

2. Hideg tömörítés

A fejre, a homlokára és a nyak hátsó részére hideg tömörítést kell alkalmazni Nagyon alkalmas és hasznos a migrén enyhítésére és nyugtatására. A minőség növelése érdekében a hideg vízhez jó választás egy pár csepp illóolaj levendula, valerian és kamilla hozzáadására, amely segít megnyugtatni, miközben az agy vérellátása javul.

Ajánlatos legalább 10 percig alkalmazni.

3. Meleg tömörítés

A meleg tömörítők szintén segítenek a fejfájás enyhítésében, mivel segítenek az izmok ellazításában nyugodt a fájdalom. Ebben az esetben a legjobb, ha nem meleg vízzel, hanem meleg, nem forró vízzel kell alkalmazni.

Amint azt az előző részben jeleztük, amikor a hideg tömörítésről beszéltünk, néhány csepp levendula vagy kamilla illóolajat is adhatunk. Ajánlatos legalább 10 percig alkalmazni.

4. Kamilla és citrom infúziója

Nem kétséges, hogy a kamilla infúziója az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb emésztőrendszer lesz. De tudtad, hogy ez is megfelelő, ha a fejfájás enyhítéséről van szó?

Az infúzióhoz egy edényben egy liter vízzel kell forralni. Amikor eléri a forráspontot, adjunk hozzá 5 teáskanál kamillát és néhány csepp citromot. Hagyjuk forralni 3 percig. Ezután kapcsolja ki a hőt, fedje le és álljon 5 percig. Végül törzs és tartalék egy üvegben. Igyon ezt a keveréket a nap folyamán.

5. Masszázs levendulaolajjal

Amint azt az előző sorokban jelzett két természetes tippben említettük, A levendulaolaj is segít pihenni és megnyugtatni az ideges feszültség okozta fejfájást.

Ahhoz, hogy élvezze ezeket a nyugtató tulajdonságokat, csak néhány csepp levendula illóolajat kell alkalmazni az ujjai között, és legalább 10 percig masszírozni kell a fájdalmas területen.

Hogyan irányíthatjuk a migrénes támadást?

Sok orvos és szakember azt tanácsolja, hogy kövesse az alábbi ajánlásokat a migrénes támadás ellen:

Maradj nyugodt állapotban, elkerülve a bosszantó zajokat és túl sok fényt (jobb, ha sötét helyeket választasz).
A hideg víz kompressziója, forró vízzel váltakozva, és a nyak és a homlok aljába kerül.
A nyakon és nyakon végezzen masszázst.
Vegyünk egy meleg vizet.

Hogyan lehet megakadályozni a fejfájást?

Bár nem szabad elfelejtenünk, hogy a migrén egy krónikus betegség, amelynek betegsége naponta megjelenhet, igaz, hogy - amint azt számos orvos állapítja meg - a migrén megelőzése még fontosabb, mint a kezelés.

Ezek közül az orvosok közül sokan tanácsolják:

Kövesse a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, kiküszöbölve az étrendből azokat az ételeket, amelyek fejfájást okoznak.
Kerülje a szorongás és a stressz helyzeteit, amelyek hajlamosak a feszültségre.
Tartsa meg a nyugodt és nyugodt életet.
Alvás minden nap a megfelelő órákban.
Kerülje az egészségtelen szokásokat, amelyek súlyosbíthatják a betegséget: az alkohol és a dohány kiemelkedik.
Kerülje a túlmelegedést, és tartsa tiszteletben a szokásos étkezési idejét (a stabil vércukorszint fenntartása érdekében).
Minden nap inni sok vizet.
Gyakorolja a gyakorlatot rendszeresen.

Képek | Ricardo Bernardo / Cavin Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.