Az edzés minden nap nagyon jó az Ön egészségére

Bizonyára azok az emberek, akik hajlamosak gyakorolni gyakorlat Minden nap tudják, hogy kevésbé hajlamosak a hizlalásra, mivel a rendszeres fizikai aktivitás gyakorlata aktiválja az anyagcserét, elkerülve a zsír felhalmozódását.

Emiatt sokan azok az egészségügyi szakemberek, akik rendszeresen és lehetőség szerint minden nap 30 és 60 perc közepes intenzitású aerob fizikai aktivitást javasolnak.

A legegyszerűbb gyakorlatok közül néhány a gyaloglás, a tánc, a kerékpározás, a futás, a ...

De ha akarod gyakorló de nem tudod, hogyan kell elkezdeni, javasolunk néhány megvalósítható célt, amit kényelmesen otthon végezhetsz. Ők nem gyakorlatok magukban, de segítenek megtartani valamit.

Gyakoroljon trükköket minden nap

  • Ha busszal vagy metróval megy, próbáljon meg megállni egy vagy két megálló előtt, és gyalog érkezni.
  • Ne vegye a felvonót, próbálja meg a lépcsőn járni. Ha egy bevásárlóközpontban tartózkodik, próbáljon meg ne használjon mozgólépcsőket.
  • Mossa le az autót kézzel, ez egy jó módja annak, hogy edzés közben hagyja a járművet érintetlenül.
  • Ha gyermeke van, a játékok felvétele lehetővé teszi, hogy gyakoroljon néhány edzést, a többi mellett olyan egyszerű, mint az ágy, a vasalás vagy a súrolás.
  • Ha a telefont azért használja, mert hívják, próbálj felkelni és felvenni őket, úgyhogy tedd el őket a kanapéból.
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákgyakorlat

Hogyan kezdj hozzá, ha idősebb korodban szeretnél szép lenni? (Március 2024)