Az edzés minden nap nagyon jó az Ön egészségére
Bizonyára azok az emberek, akik hajlamosak gyakorolni gyakorlat Minden nap tudják, hogy kevésbé hajlamosak a hizlalásra, mivel a rendszeres fizikai aktivitás gyakorlata aktiválja az anyagcserét, elkerülve a zsír felhalmozódását.
Emiatt sokan azok az egészségügyi szakemberek, akik rendszeresen és lehetőség szerint minden nap 30 és 60 perc közepes intenzitású aerob fizikai aktivitást javasolnak.
A legegyszerűbb gyakorlatok közül néhány a gyaloglás, a tánc, a kerékpározás, a futás, a ...
De ha akarod gyakorló de nem tudod, hogyan kell elkezdeni, javasolunk néhány megvalósítható célt, amit kényelmesen otthon végezhetsz. Ők nem gyakorlatok magukban, de segítenek megtartani valamit.
Gyakoroljon trükköket minden nap
- Ha busszal vagy metróval megy, próbáljon meg megállni egy vagy két megálló előtt, és gyalog érkezni.
- Ne vegye a felvonót, próbálja meg a lépcsőn járni. Ha egy bevásárlóközpontban tartózkodik, próbáljon meg ne használjon mozgólépcsőket.
- Mossa le az autót kézzel, ez egy jó módja annak, hogy edzés közben hagyja a járművet érintetlenül.
- Ha gyermeke van, a játékok felvétele lehetővé teszi, hogy gyakoroljon néhány edzést, a többi mellett olyan egyszerű, mint az ágy, a vasalás vagy a súrolás.
- Ha a telefont azért használja, mert hívják, próbálj felkelni és felvenni őket, úgyhogy tedd el őket a kanapéból.