Mennyi C-vitamin hoz egy pohár narancslé

Mennyi C-vitamin hoz egy pohár narancslé

Bár a narancslé és a narancslé önmagában is népszerűen ismert a C-vitaminhoz való hozzájárulásáért, a valóság az, hogy nem pontosan az egyik legmagasabb tartalommal és hozzájárulással járó élelmiszer a vitaminban.

Nem hiábavaló, hányszor nem hallottuk a tömör kifejezést, hogy „vegye be a narancslevet, ami nagyon gazdag C-vitaminban”. Ez egy valóságos dátum, mert amint ezt a cikket látni fogjuk, egy pohár narancslé 100% -kal járul hozzá a vitamin napi ajánlott mennyiségéhez, de nem igaz, hogy ez a gyümölcs az egyik olyan élelmiszer, amelyet a legtöbb A C-vitamin hozzájárul.

Az igazság az, hogy a C-vitamin tartalmú gyümölcsök közül a legkiválóbbak a camu camu, a fekete ribizli, a kiwi, a datolyaszilva, a papaya és az eper. A zöldségek és zöldségek közül kiemelkedik az acerola, a piros paprika, a petrezselyem, a brokkoli és a brüsszeli hajtások.

Nyilvánvaló, hogy egyáltalán nem bántunk a csodálatos narancslé. Ugyanakkor szem előtt kell tartanunk, hogy a narancssárga nem pontosan az egyik C-vitamin tartalmú gyümölcs.

Ami a C-vitamin mennyiségét illeti egy pohár narancslé, azt találtuk, hogy egy pohár 250 ml. 135 mg-ot tartalmaz. Ha figyelembe vesszük a vitamin napi ajánlott mennyiségét, felfedezzük, hogy egyetlen pohár narancslé ad nekünk valamit, ami több mint 100%.

Korábban úgy vélték, hogy a narancslé a C-vitamin után 15 vagy 20 perc elteltével elvesztette a C-vitamin tartalmát. Ez azonban téves megközelítés, mivel a közelmúltban végzett új tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem igaz. Természetesen szem előtt kell tartanunk, hogy a zöldségek akár 50% -ot veszítenek a vitaminból, amikor főznek.

Ajánlott napi C-vitamin mennyiség

Ha többet szeretne megtudni a gyümölcslé tulajdonságairól, javasoljuk, hogy olvassa el a narancslé előnyeiről szóló cikkünket, ahol elmagyarázhatjuk, hogyan lehet otthonról könnyen elkészíteni.

Kép | DesheBoard Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákvitaminok

What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Április 2024)