A legjobb természetes édesítőszerek: hány létezik és melyik

Bár egyre több ember választja az ételeit, desszertjeit és italait édesítő fehér cukor választékát, igaz, hogy vannak olyan emberek is, akik teljes mértékben tisztában vannak a következményekkel, amelyek nem annyira pozitívak vagy kedvezőek az egészségünkre.

Ahogy láttunk egy korábbi alkalomra, amelynek jegyében beszéltünk veled miért szünteti meg a fehér cukor táplálkozásábólmondhatjuk, hogy ez az egyik fehér mérgek amiről sok orvos figyelmeztet, mert: elengedi az alapvető tápanyagokat, mert testünk képes asszimilálni és metabolizálni kalcium- és B-vitaminokat igényel, befolyásolhatja a cukorbetegség megjelenését, előnyben részesíti a túlsúlyt és az elhízást, és ez az egyik a legnagyobb ellenségeink a fogak egészségének.

Ezért a legjobb megoldás az, hogy tudjuk, melyik a legjobb természetes édesítőszerek, mivel teljesen természetes lehetőségekké válnak édesítő hatással, ideális esetben a fehér cukor és más egészségtelen édesítőanyagok helyettesítésére.

Ezen túlmenően, ezek a természetes eredetű édesítőszerek nemcsak édesítő hatásuk miatt tűnnek ki, hanem azért is, mert a legtöbb esetben nagyon gazdagok az alapvető tápanyagokban. A legmegfelelőbb és érdekesebbről beszélünk.

Mik azok az édesítőszerek vagy természetes édesítőszerek

Ahogy a neve is sugallja, meghatározhatjuk a Édesítőszerek vagy természetes édesítőszerek mint azok, akik száz százalékban természetesek. És ez mindenekelőtt nem történt átalakulás vagy finomítás folyamata, mint például, ha az a cukor.

Általában egészségesebb édesítőszerként ismertek, mivel nem finomítottak és olyan alapvető tápanyagokkal rendelkeznek, mint a vitaminok, ásványi anyagok és enzimek (különösen a méz esetében), és nem tekinthetők olyan élelmiszereknek vagy termékeknek, amelyek üres kalóriákat biztosítanak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezek nem megfelelőek, vagy amelyek fogyasztása ajánlott, ahogy sok táplálkozási szakember azt mondja, hogy ajánlatos elmenni mindenféle édesítőszertől, és ne adjunk hozzá több cukrot, mint az étel, amit tartalmazhatunk. természetesen fogyasztanak.

A legtöbb ajánlott természetes édesítőszer

1. Méz

az méz Ez az egyik leggyakoribb, népszerű és népszerű édesítőszer természetes termék. Ez egy finom étel, amelyet a méhek a virágok nektárából és a növények élő részeinek szekréciójából állítanak elő. A méhek összegyűjtik, átalakítják és összekeverik egy enzimmel, majd tárolják a fésűkben, ahol érik.

Nagyon gazdag természetes cukrokban, például fruktózban, galaktózban és glükózban. Számos alapvető tápanyagot is tartalmaz, amelyek rendkívül gazdag vitaminokban (A, C, D, B1, B2, B3, B5 és B6) és ásványi anyagok (réz, magnézium, vas, foszfor, kálium, kén, kalcium, nátrium és mangán). ).

2. Stevia

Az utóbbi években a stevia gyár népszerűsége lett, jó természetes édesítőszerré válva, biztonságos az emberek számára cukorbaj. Tény, hogy tudtad, hogy a levelek 30-szor édesebbek, mint a fehér cukor? Emellett hipoglikémiás hatást fejt ki, amely stimulálja a hasnyálmirigy sejtjeit, hogy több inzulint termeljen, de anélkül, hogy befolyásolná a vércukorszintet.

Ráadásul lényeges tápanyagokban is gazdag, mint például az A-vitamin és a C-vitamin, valamint olyan ásványi anyagok, mint a vas, cink, kalcium, mangán, kálium és kalcium.

3. Cukor cukornádlé

Nagyon hagyományos termék, hogy bár kizárólag cukorból áll, finomítatlan cukorból áll, úgyhogy a cukornád minden lényeges tápanyagát megtartja, és nyilvánvalóan fogyasztása sokkal ajánlottabb, mint a fehér vagy finomított cukor.

Táplálkozási szempontból biztosan alacsony glikémiás indexe van, B-vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, mint például foszfor, kálium, vas, magnézium és kalcium.

Két természetes édesítőszer, népszerű és népszerű, cukornádléből készül: panela és a melasz, két olyan étel, amely ugyanolyan előnyös és lényeges tápanyagokban gazdag.

4. Friss gyümölcsök

Napjainkban a szupermarketek polcain megtalálható bizonyos, kizárólag gyümölcs fruktózból készült édesítőszerek. Nem kétséges azonban, hogy a friss természetes gyümölcs a legjobb megoldás arra, hogy fruktózt adjunk a testünknek.

Különösen a gyümölcsök, mint például az alma, a görögdinnye, a papaya, a körte, a mangó és a narancs. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákédesítőszerek