3 recept nagyon reggeli táplálkozással

az joghurt az egyik olyan ízletes étel, mint a tápláló, amely a változatos étrend része lehet, kiegyensúlyozott és egészséges, elsősorban a különböző táplálkozási tulajdonságok és végső soron az előnyök széles skálája miatt. Ahogy biztosan tudod, A joghurt olyan élelmiszer, amelyet bizonyos mikroorganizmusok tejének erjesztésével nyernek (lactobacillus bulgaricus és streptococcus thermophilus), amely folyékony termék, vastag és pépes, savanyú ízű és fehér vagy enyhén sárgás színű.

Ez egy olyan étel, amelyet egyedül vagy együtt lehet enni, bár igaz, hogy a valóságban savanyú ízük miatt kevés olyan ember van, aki inkább magának és édesítés nélkül szívesebben veszi, mert sokkal gyakrabban választja a mézet vagy a barna cukrot, mint természetesebb édesítőszereket és más tápláló ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonákkal, friss gyümölcsökkel vagy dióval együtt.

Pontosan azért, mert a joghurt különböző táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, és hogy a következő részben tudjuk, egy nagyon érdekes, természetes reggelivel szembesülünk, különösen akkor, ha más természetes élelmiszerekkel kombináljuk annak érdekében, hogy még jobban gazdagítsuk lemezünket. És ez a bázistól kezdve egy remek élvezet tápláló reggeliMi jobb választani egy joghurtot alapanyagként?

A joghurt táplálkozási előnyei

Az igazság az, hogy a joghurt egy olyan táplálék, amely nagyon gazdag az alapvető tápanyagokban, valamint az emésztőrendszerünk számára kedvező baktériumok és a saját bélflóra számára., így kiváló táplálkozási lehetõséggé alakítható át desszertként, snackként vagy reggeli formájában.

Valójában egy 100 gramm természetes joghurt A- és B-vitaminokat (különösen folsavat, niacint és B12-t, 180 mg kalciumot, 240 mg káliumot és 17 mg magnéziumot tartalmaz más ásványi anyagok mellett, mint pl. Másrészt a kalória tartalma viszonylag alacsony, ezért kiváló választás a fogyás étrendjére, mivel egy 250 ml-es adagolás csak 150 kalóriát tesz ki.

3 ízletes és tápláló recept a joghurtot reggelire

Ha egy nagyon emésztő desszertet kérne, amelyben a joghurtot trópusi gyümölcsökkel kombinálják, lehetséges, hogy az egyik első, aki eszébe jut, az joghurt papaya. De tudtad, hogy a joghurtot más gyümölcsökkel vagy természetes élelmiszerekkel is lehet kombinálni készítsen el olyan reggelit, mint egészséges?. 3 csodálatos és remek receptet javasolunk.

1. Joghurt müzli

az müzli az egyik legteljesebb étel, amely már létezik zab és rozs keverékéből, gyümölcsből, búza csírából és dióból áll. Ezért, ha kombináljuk a joghurtot, van egy tápláló és rendkívül teljes ételünk.

A receptünktől kezdve almás müzli és magvak (amelyben egészséges ételeket talál, mint a zabpehely, a napraforgómag, a tökmag, a mogyoró, a köles pelyhek, a szárított alma és a szárított dátumok), csak egy kissé megvert természetes joghurtot kell tennie egy tálba, és hozzáadni ezt a müzlit felett. Ha akarja, édesítheti egy kis lekvárral (a tetszés szerint), mézzel, barna cukorral vagy barna cukorral.

2. Joghurt eperrel, aszalt szilvával és mazsolával

Ha rendszerint székrekedést szenved, és szüksége van rá javítsa a bél-tranzitját, biztosan tudod, hogy mindkettő aszalt szilva mint a mazsola azok két alapvető élelmiszer a székrekedés megelőzésében és kezelésében, mivel rendkívül gazdag rostokban. Ez az oka annak, hogy jól kombinálják a joghurtot. És ezt a reggelit is hozzáadjuk természetes eper.

A székrekedés elleni előnyökkel járó joghurt, amely szintén ideális a rostok gazdagsága és a hihetetlen táplálkozási tulajdonságai miatt, egy hasznos lehetőség, hogy kedvenc természetes joghurtját egy tálba helyezze, és apró darabokra vágja egy maroknyi szilva és egy marék mazsola, majd öntjük a joghurtot. A befejezéshez mossunk egy maroknyi eperet, vágjuk félbe és öntjük át a joghurtra.

3. Joghurt dióval és mézzel

Azoknak a reggeleknek, ahol nincs elegendő idő, egy finom és kiváló lehetőség arra, hogy továbbra is élvezze kedvenc joghurtját, miközben több táplálkozási előnye van. adjunk hozzá minőségi mézet, ami segít abban, hogy édesítsük, és néhány perc múlva finom desszertké alakítsuk.

Az elkészítéshez csak a természetes természetes joghurtot kell egy tálba öntenie, és hozzá kell adni egy kis mézet a tetejére. Ha akarod, kicsit felkeveredhetsz, vagy ha nem csak elkezded ezt elkezdeni. Most egyszerűen öntsön egy maroknyi dió. Egyszerűen finom!

Ha ezen ízletes receptek mellett saját házi joghurtot készítenek, javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket hogyan lehet joghurtot készíteni. És ha vegán étrendet követ, vagy egyszerűen nem fogyaszt állati termékeket, akkor csodálatos is vegán joghurt.

Képek | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK témákReggeli receptek reggelire

Mit ettem ma? #3 / otthon / palacsinta, zabkása recept (Július 2022)