Csokoládé és erős hatásai a koleszterinszint csökkentésére

A magas koleszterinszint egyre gyakrabban fordul elő minden korú férfiaknál és nőknél, különösen akkor, ha figyelembe vesszük az elhízás eseteinek növekedését a gyermekek és a fiatalok körében. És mi a magas koleszterinszint? Ez a feltétel az a lipidek vagy zsírok felhalmozódása testünk összes artériájában és vénájában amely leginkább negatív hatással lehet az egészségünkre.

Ez a helyzet más eredményt eredményezhet szív-érrendszeri betegségek komolyabb szívelégtelenség és még szívroham.

Mindezek alapján a legjobb koleszterinszint elkerülése érdekében az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet mindenféle vitaminban, ásványi anyagban sok zöldségben, gyümölcsben és húsban és halban kell elfogyasztani.

Mindezekhez mindennapos fizikai tevékenységhez és állandóhoz kell csatlakoznunk, hogy segítsünk csökkenteni a vér koleszterinszintjét és végül életminőséget szerezni, miközben gondoskodunk a vonalunkról.

Bár azt is meg kell jegyezni, hogy van mindenféle olyan élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni vagy megakadályozni ezt az állapotot. Az összes közülük a következő:

Szója tej Ez az élelmiszer olyan esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a vér koleszterinszintjét isoflavonokként.
Olívaolaj. A mediterrán étrend nem lenne ez a finom és egészséges e nélkül a "folyékony arany" nélkül. Azt is meg kell jegyezni, hogy az olívaolaj erőteljes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek között szerepel a polifenolok amelyek elősegítik az LDL-koleszterin csökkenését.
csokoládé. A csokoládé nemcsak édes ízének robbanása a szájban, ami teljesen ellenállhatatlan. Ezenkívül mindenféle előnyt kínál testünk számára, és még a stressz és a szorongás elleni küzdelemben is segíthet. Mindehhez hozzá kell adnunk az előnyeit a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Aztán elmondjuk, miért.

Hogyan csökkentheti a csokoládé a koleszterinszintet?

Mindenki azt gondolta, hogy a csokoládé a leginkább negatív hatással van a vér koleszterinszintjére magas cukortartalma miatt. Tény, hogy igazságosan A 100 gramm csokoládé több mint 500 kalóriabevitelt fog találni, különösen a kakaócukor készítésekor meglévő zsírokból.

Néhány adat azonban optimista. E zsír egyharmada csokoládéból származik sztearinsav- olyan komponens, amely közvetlen hatással van a vér koleszterinszintjének csökkentésére.

Hasonlóképpen meg kell jegyezni, hogy a csokoládé tartalmaz nagy mennyiségű mono-telítetlen olajsav amely szintén jelentősen csökkenti a közismert nevét LDL-koleszterin (vagy rossz koleszterin).

Végül arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a két sav, a vér koleszterinszintjének \ t antioxidáns hatásúak, amelyek megakadályozzák a thrombi megjelenését az erek és artériákban és megakadályozhat néhány betegséget is érelmeszesedést.

Észrevette az összegét a csokoládé használatával járó előnyök? Ugyanakkor nem szabad visszaélnünk a fogyasztásukat is. És innen javasoljuk Ne vegyen be több mint 40 grammot naponta a céllal ne hagyja figyelmen kívül a vonalunkat, és mindig válasszon a sötét csokoládé. Innen "készen áll", hogy egészséges és ízletes módon élvezze a csokoládét.

A csokoládéval kapcsolatos tudnivalók

Tudnia kell, hogy minden csokoládét nem érdemes megtenni, mivel jobb választás a magas kakaótartalommal (több mint 70%), mivel így kihasználhatja a csokoládé előnyeit és tulajdonságait. Természetesen mérsékelje a fogyasztását.

Ezért a legjobb megoldás mindig a választás fekete csokoládé, mivel annál tisztább a csokoládé, annál nagyobb a hozzájárulása kakaóés ezért előnyei és tulajdonságai egyaránt nagyobbak lesznek.

A csokoládé egyéb szív-egészséges előnyei: megakadályozza a stroke és a szívbetegség kialakulását

Hogy a csokoládémindaddig, amíg nem kerül felesleges fogyasztásra, és ha rendszeresen megtörténik, akkor tápláló és egészséges táplálék, és gyakorlatilag nem lenne kétséges, különösen, ha beszélünk fekete csokoládé, mivel megerősítették a tudományos tanulmányok széles skáláját az előző évek során. Ezek a tanulmányok megmutatták, hogy a csokoládé milyen tulajdonságokkal rendelkezik vigyázzon a szív- és érrendszeri egészségre, köszönöm különösen az Önnek gazdagság polifenolokban.

Mindezek a tanulmányok és maguk a táplálkozási szakemberek is megállapították, hogy egyrészt a sötét csokoládé előnyeit élvezve, másrészt pedig nem jelent problémát a vonalunk számára, a legelőnyösebb, ha körülbelül 25 gramm csokoládét fogyasztanak. legfeljebb naponta. Ugyanakkor egy közelmúltban publikált tanulmány a folyóiratban 'Heart' nemrég nemcsak növeli ezt az összeget, hanem ismét megerősíti a kardiovaszkuláris egészségünkre vonatkozó tulajdonságait.

A vizsgálat eredményei szerint A napi 100 gramm csokoládéfogyasztás alacsonyabb a szívbetegség és a stroke kockázata. És még világosabbak, hogy nyilvánvalóan nincs bizonyíték arra, hogy a csokoládé fogyasztásának csökkentése csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez azt jelenti, hogy míg a mérsékelt és rendszeres fogyasztás segítene, a táplálkozási paraméterek szerinti csökkentése (például a vonalon) nem lenne ilyen előnyös.

Ezek a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a tanulmányban résztvevő mintegy 21 000 felnőttre vonatkoznak 'EPIC-Norfolk', amely elemzi az étrendnek a hosszú távú egészségre gyakorolt hatását a Norfolkban (Anglia) élő 25 000 férfi és nő esetében. Ehhez életmód kérdőíveket és élelmiszer-gyakoriságot használnak. Másrészről szisztematikusan áttekintették a különböző tudományos tanulmányokat, amelyek a korábbi pillanatokban a csokoládé és a szív-érrendszeri betegségek kapcsolatát támogatták, mintegy 158 000 ember részvételével.

A számítások azt mutatták, hogy azok, akik több csokoládét fogyasztanak, azokhoz képest, akiknél nem volt 11% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, valamint 25% -kal kevesebb társult halál. Szintén szignifikánsan alacsonyabb a stroke vagy a szívkoszorúér-betegség kockázata volt megfigyelhető a csokoládét rendszeresen fogyasztók körében.

Az eredmények szerint a kutatók egyértelműek: " Az összegyűjtött bizonyítékok arra utalnak, hogy a magasabb csokoládé-bevitel a későbbi kardiovaszkuláris események alacsonyabb kockázatával jár”. És nyilvánvalóan ezek az eredmények nemcsak a sötét csokoládéval, hanem a tejcsokoládéval is kapcsolatosak, mivel a tudósok szerint "nemcsak a flavonoidok, hanem más, esetleg tejhez kapcsolódó vegyületek is, mint pl. kalcium és zsírsavak magyarázatot adhatnak a megfigyelt társulásra. " Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákcsokoládé