Szauna használata: tippek

Sok egészségügyi szakember és orvos javasolja szauna amikor a testünk természetes tisztításáról és a toxinok eltávolításáról van szó, ami lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük a legtöbbet a szauna előnyei.

Természetesen mindig érdemes szem előtt tartani, hogy bizonyos ellenjavallatok vannak a szauna nem alkalmas terhes nők és kardiovaszkuláris problémák és magas vérnyomás esetén.

De hogy ez az első alkalom, vagy a teste már megszokta a szaunákat, elengedhetetlen, hogy szem előtt tartsuk hogyan lehet szaunát venni egészségünk veszélyeztetése nélkül.

Tippek, amelyeket szem előtt kell tartani

A szaunába való belépés előtt

Ajánlatos meleg vízzel zuhanyozni és jól szárítani. Ily módon segítünk testünknek, hogy jobb legyen a szauna belsejében (80-100 fok között), és hogy a hőmérsékleti sokk ne legyen erős vagy veszélyes.

A szaunában

Ha ez az első alkalom, hogy belép a szaunába, vagy rövid ideig gyakorolja, próbálja meg csak 10 percig maradni. Ha megszokta, ajánlott, hogy ne maradjon több mint 15 percig.

Jobb a középső bankban vagy a felső bankban ülni. Ily módon nem fogja túlterhelni a szívedet. Természetesen, hogy a tested ugyanazon a hőmérsékleten maradjon, feküdjön le, vagy üljön le a lábával az ülésen.

Abban a pillanatban, amikor felkelni fogsz, csináld meg kicsit; így elkerülhető a szédülés.

A szaunán kívül

A pillanat, amikor elhagyod, ne feledd, hogy elengedhetetlen a szédülés elkerülése, ha kicsit felemeled magad.

Ezután először kerülje a hirtelen hőmérsékletváltozást, hideg vízzel történő zuhanyozás után néhány percig, mindig a végtagoktól a test közepéig.

Kép | MiikaS Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.