Müzli készítése

Ha változatos, kiegyensúlyozott étrendet választ, és mindenekelőtt egészséges és egészséges, nem kétséges, hogy a müzli Kiváló természetes lehetőség lehet mind a reggeli, mind a harapnivalók számára. A gabonafélék (különösen zab és rozs), gyümölcs (például alma és szőlő), diófélék (például mazsola, mogyoró és dió) és búza csíra keverékéből áll.

A fogyasztás idején különböző lehetőségek is vannak: tej, joghurt vagy gyümölcslé készíthető. Ehhez kényelmesen keverjük össze, hogy a müzli integrálva legyen az ételhez.

Legfontosabb tulajdonságai és előnyei között hangsúlyoznunk kell, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely segít szabályozni a bél tranzitját, erősíti és élesíti az elmét, energiát biztosít, és a test jó fizikai stimulálója is, éppen az energikus ereje miatt. Táplálkozási szempontból szénhidrátokban, lipidekben, például többszörösen telítetlen zsírokban, rostokban, fehérjékben, B-vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.

Hozzávalók müzli készítéséhez

  • 1 evőkanál zabpehely
  • 3 evőkanál vizet
  • 1 maroknyi ízű dió: mazsola, mogyoró és dió
  • Fél alma
  • 4 evőkanál sima joghurt (szója tej joghurt)
  • Választható: panela, cukornád vagy egész nádcukor édesítőszerként. Természetes dugókat is hozzáadhat.

A müzli készítéséhez szükséges lépések

  1. A müzli evés előtti éjszaka (ha például reggelizik), hagyjuk, hogy a tálba vagy tálba áztassuk a kanál zabliszt pelyhét három evőkanál vízzel.
  2. Másnap ürítsük le a zabpehelyeket.
  3. Hámozzunk egy almát, és vágjuk félbe.
  4. Tegyük a zabot egy csészébe vagy tálba, ahol meg fogod enni, az almát reszelni és hozzáadjuk a 4 evőkanál joghurtot.
  5. Most foglalja bele a legjobban tetsző anyákat.
  6. Ha szükséges, édesítsük panela, nádmézzel vagy egész nádcukorral.

A végeredmény a következő. Ízletes, nem gondolod? Természetes és nagyon tápláló desszert, ideális a reggeli elindításához energiával:

Miért jobb otthon müzlit készíteni?

Nagyon egyszerű, mert tudod, hogy száz százalékos természetes termék, amit elkészítettél. Ugyanakkor a szupermarketekben, gyógynövényekben és az élelmiszer-áruházakban is vásárolhat müzlit. Természetesen figyelmet kell fordítania a hozzávalókra, és csak a természetes müzlit kell választania, nem a cukrot.

Célszerű elkerülni a müzli kereskedelmi forgalmát, amely általában ropogós és sok cukrot tartalmaz. Ez az opció nem egészséges és táplálkozási szempontból nem ajánlott.

Képek | Manuel QC / ciklonebill

Szuper házi müzliszelet (Lehet 2024)