Müzli készítése
Ha változatos, kiegyensúlyozott étrendet választ, és mindenekelőtt egészséges és egészséges, nem kétséges, hogy a müzli Kiváló természetes lehetőség lehet mind a reggeli, mind a harapnivalók számára. A gabonafélék (különösen zab és rozs), gyümölcs (például alma és szőlő), diófélék (például mazsola, mogyoró és dió) és búza csíra keverékéből áll.
A fogyasztás idején különböző lehetőségek is vannak: tej, joghurt vagy gyümölcslé készíthető. Ehhez kényelmesen keverjük össze, hogy a müzli integrálva legyen az ételhez.
Legfontosabb tulajdonságai és előnyei között hangsúlyoznunk kell, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely segít szabályozni a bél tranzitját, erősíti és élesíti az elmét, energiát biztosít, és a test jó fizikai stimulálója is, éppen az energikus ereje miatt. Táplálkozási szempontból szénhidrátokban, lipidekben, például többszörösen telítetlen zsírokban, rostokban, fehérjékben, B-vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
Hozzávalók müzli készítéséhez
- 1 evőkanál zabpehely
- 3 evőkanál vizet
- 1 maroknyi ízű dió: mazsola, mogyoró és dió
- Fél alma
- 4 evőkanál sima joghurt (szója tej joghurt)
- Választható: panela, cukornád vagy egész nádcukor édesítőszerként. Természetes dugókat is hozzáadhat.
A müzli készítéséhez szükséges lépések
- A müzli evés előtti éjszaka (ha például reggelizik), hagyjuk, hogy a tálba vagy tálba áztassuk a kanál zabliszt pelyhét három evőkanál vízzel.
- Másnap ürítsük le a zabpehelyeket.
- Hámozzunk egy almát, és vágjuk félbe.
- Tegyük a zabot egy csészébe vagy tálba, ahol meg fogod enni, az almát reszelni és hozzáadjuk a 4 evőkanál joghurtot.
- Most foglalja bele a legjobban tetsző anyákat.
- Ha szükséges, édesítsük panela, nádmézzel vagy egész nádcukorral.
A végeredmény a következő. Ízletes, nem gondolod? Természetes és nagyon tápláló desszert, ideális a reggeli elindításához energiával:
Miért jobb otthon müzlit készíteni?
Nagyon egyszerű, mert tudod, hogy száz százalékos természetes termék, amit elkészítettél. Ugyanakkor a szupermarketekben, gyógynövényekben és az élelmiszer-áruházakban is vásárolhat müzlit. Természetesen figyelmet kell fordítania a hozzávalókra, és csak a természetes müzlit kell választania, nem a cukrot.
Célszerű elkerülni a müzli kereskedelmi forgalmát, amely általában ropogós és sok cukrot tartalmaz. Ez az opció nem egészséges és táplálkozási szempontból nem ajánlott.
Képek | Manuel QC / ciklonebill