Tippek jobban aludni
Pihenjen helyesen szinonimája a jó egészségnek, mivel ez alapvető kérdés, hogy a személy általában az optimális egészséget élvezhesse.
Kimutatták, hogy ha egy személy rövid ideig vagy rosszul nyugszik, akkor általában ingerlékenyebbnek és rendszeres hangulatnak érzik magukat, miközben hajlamosabbak szorongás, depresszió és stressz szenvedésére.
Ebben az értelemben a megfelelő pihenés alapvető fontosságú jól aludni, mivel mi hozzájárulunk a testünkhöz, a többit, amire szüksége van ahhoz, hogy helyreálljon egy olyan nap után, amelyik lehet, vagy nem kimerítő.
Tippek jobban aludni
Igaz, hogy nem ugyanaz jól aludni hogy jobban aludj, mivel ez az utolsó kérdés szükségszerűen befolyásolja azt, hogy a végén végül jól nyugszik.
- Alvassuk az órákat, amiket a szervezetnek szüksége van: biztos, hogy sok pillanatban megkérdezted magadtól, hogy hány órát kell aludni minden este. Bár igaz, hogy minden embernek szüksége van a pihenésre, ajánlatos, hogy egy felnőtt pihenjen 7 és 8 óra között, de soha ne haladja meg a 10 órát, mivel végül felébred és fáradtan érzi magát.
- Gyakorolja a rendszeres testmozgástAmellett, hogy az egészséges testtömeg és a jó egészség érdekében általában ideális, a testmozgás rendszeres gyakorlata javítja az alvás minőségét, jólétet biztosítva testünknek.
- Kerülje a stimuláló italokat: különösen a pihenésre legközelebbi órákban, mivel a központi idegrendszer stimulálásával megakadályozhatjuk, hogy elaludjanak vagy jól pihenjenek. Kerülje a teát, a koffeint és az alkoholt.
- Kerülje a nehéz vagy nagy ételeket: Ha a gyomrunk elfoglalja a nehéz vacsorákat vagy nagy mennyiségben, akkor biztosan nem csak többet fog fizetni, ha aludni akarunk, de akkor is fel fogunk érni, ha nem pihenünk jól.
- Vegyünk infúziókat és pihentető gyógyteákat: gyógynövények és gyógynövények, pihentető előnyökkel készültek, nagyon hasznosak a testünk ellazításához, és jól segítenek nekünk aludni. A legjobb a kamilla, a mész vagy a citrombalzsam infúziója.
- Maradj távol a televíziótól, a számítógéptől, és válasszon egy pihentető zenét vagy egy könyvet: Az olyan vizuális ingerek, mint a televízió vagy a számítógép az alvás előtt, a megfelelő pihenés tiszta ellenségei (például egy személy általában néz TV-t az ágyban). Azonban egy könyv, vagy pihentető zenehallgatás segít pihenni, miközben pihentető pillanatot élvezünk az alvás előtt.
- Hagyja a szobából, vagy legalább az ágyábólHa valamit aggódsz, próbáld ki a szobából, és egy pillanatra felejtsd el. Ez segít jobban pihenni.
Kép | CarbonNYC
