Tippek a hátfájás megnyugtatására

Bizonyára az életed bizonyos pontján érezte magát hátfájásvagy a test ezen részéhez közvetlenül kapcsolódó kellemetlen érzés, így sokszor „visszaélnek”.

A megjelenés okait illetően, bár bizonyos értelemben sok lehet, a valóság az, hogy összegezhetjük őket: a súlyos terhelések súlyos vagy túlzott emelése vagy a rossz pozíciók miatt (munka és / vagy tanulmány miatt) a traumás túlterhelés. ), amely kevéssé hajlamos kényelmetlenséget és fájdalmat okozni.

Az első okhoz viszonyítva alapvető fontosságú, ha valamit megterhelünk, hogy megpróbáljuk meghajolni a térdeket és hajlítani a háttal egyenesen. Ami a második okot illeti, a legjobb, ha újra oktatjuk magunkat, és fenntartjuk a jó testtartást.

De amikor a hátfájás már megjelent, mit kell tennie, hogy megnyugodjon?

Először is, kétségtelen, hogy sok fájdalom esetén elengedhetetlen az orvoshoz fordulni, aki felírja a gyógyszereket és a legmegfelelőbb kezelést a gyulladás csökkentésére és a kellemetlenség és a kapcsolódó fájdalmak enyhítésére.

Hasznos lehet egy masszázs is, amely segít abban, hogy itt pihenjen és pihenjen a hátán.

Tippek a hátfájás enyhítésére és megnyugtatására

Nyújtási gyakorlatok: feküdjön a hátán, és emelje fel a térdét a mellkasára, tartsa ezt a pozíciót legalább 15 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. Javasoljuk, hogy ezt a mozgást többször megismételje, amíg a feszültséget kicsit ki nem engedjük.
Oktassa újra a testtartásátAmellett, hogy helyesen ül a munkahelyén vagy a tanulásban, vagy még akkor is, ha tévénézést használ, az ágyéki párna használata hasznos, ha a hátsó természetes görbebe helyezi.
Mély lélegzet: a pihenés / meditáció során gyakorolt mély lélegzet segít enyhíteni a hátadat, és enyhíti azt, mivel növeli és javítja az izmok oxigénellátását.
Masszázshoz használjon görgőt: egy másik személy segítségével masszázshenger segítségével hasznos lehet a feszültség enyhítésére az izmok és az inak gyakorlása közben.

Kép | a patojo