Táplálkozás és étrend a hallgató számára
Amikor tanulmányozunk, van egy sor alapvető követelményünk a szervezetünk számára, amelyeket be kell fedni, ezért követnünk kell a egészséges táplálkozás Kritikus a tanulmányi évek során, különösen akkor, amikor a vizsgára készülünk.
Ahogy korábban említettük egy cikkben, amelyben visszhangoztuk, hogy a vitaminok és ásványi anyagok javítják a koncentrációta megfelelő táplálkozás követése lehetővé teszi neuronjaink funkcionális és szerkezeti integritásának megőrzését.
És az, hogy amikor eszünk, glükózt biztosítunk testünknek, amelyet megfelelő szénhidrát-ellátással nyerünk, majd neuronok használhatják.
Ezért biztosítani kell, hogy a táplálás megfelelő legyen. Az alábbiakban azt javasoljuk, hogy hogyan kell a táplálkozás.
A hallgatói táplálkozás során figyelembe veendő követelmények
- Vitaminokban gazdag ételeket (különösen az E-vitamint, B1-vitamint, B3-at és B12-et), valamint ásványi anyagokat (például magnéziumot, vasat és cinket), a teljes kiőrlésű gabonákban és a teljes kiőrlésű gabonában, a hüvelyesekben, a zöldségekben található tápanyagokat kell fogyasztani. zöld levél, tejtermék, hal, hús, tojás stb.
- Készítsen teljes reggelit, mert így az agyunk megkapja a megfelelő működéshez szükséges glükózt a nap folyamán (különösen reggel, ami általában a tanulás órája).
- Az ételt 4-6 étkezéssel kell elosztani. Ily módon rendszeresen biztosítjuk az agyat glükózzal.
- Az alvás, a szükséges órák mennyisége létfontosságú ahhoz, hogy megfelelően működjön.
- Csinálj fizikai aktivitást, és mindig próbálj meg aktív maradni, távol ülő életmódtól.
További információ | Jó étel az agynak Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
