5 végleges tipp a cellulit elkerülésére
az cellulitisnevezhetjük azt, hogy ez esztétikus gonosz, ami egészségügyi problémához is vezethet, és sok olyan nőt üldöz, aki már túlsúlyos, elhízott vagy akár vékony és gyakorolja a sportot. Valójában a becslések szerint a nők 99% -át érinti.
Ha meg kellene határoznunk, azt mondhatjuk, hogy a valóságban a szubkután szöveti betegség, amely nem mindig kapcsolódik a túlsúlyhoz, mivel az is befolyásolja az egészséges súlyt fenntartó embereket.
Alapvetően szubkután zsírból áll, amelyet olyan területeken alakítanak ki, ahol a nők több testzsírt gyűlnek össze, mint például a comb, a has és a csípő területe.
A cellulitisz megjelenésének oka számos tényező, többek között a vérkeringés, a genetikai, hormonális tényezők, a folyadék visszatartás és a rossz étkezési szokások.
A narancshéjnak is nevezzük, igaz, hogy ha egyszer látszik, nem könnyű teljesen felszámolni, de a szokásaink és életmódjaink megváltoztatásával segíthetünk annak javításában vagy megakadályozásában.
Valójában bár nem jelent kockázatot az egészségre, ha nyilvánvaló esztétikai problémával szembesülünk, a körvonalak módosításával és egészségtelen megjelenéssel.
Az alábbiakban egy sor tippet vagy tippet nyújtunk, amellyel segítünk a cellulit javításában. Az általunk kínált tippek az egész év folyamán nemcsak a nyár már közel állnak, hanem azt is, hogy azonnal megjavítsuk, hogy a cellulit eltűnjön.
1. Vigyázzon az étrendre
A napi táplálkozásba beletartozik rostokban és vízben gazdag élelmiszerek, mint például a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű szemek, segítenek a székrekedés elleni küzdelemben és a bél-tranzit jó működésében, a székrekedés nem segít a cellulit elleni küzdelemben.
Kerülje a koffeint, cukrotartalmú italokat, alkoholt, dohányt, ipari pékséget, előfőzött ételeket, telített zsírokban gazdag ételeket. Válasszon, hogy főzzön a grillre, párolt vagy sült, kerülje el a sülteket és a megverteket.
Csökkentse a sófogyasztást, a feleslegben lévő só folyadékmegtartást eredményez, ezért célszerű mérsékelt fogyasztást.
Maradjon jól hidratálva, legalább 1,5 liter és 2 liter víz között, ivóvízzel, melyet felválthat az olyan infúziókkal, amelyek segítenek megszüntetni a toxinokat és a folyadék felhalmozódását.
A kávé helyett zöld teát vagy vörös teát is kaphat, jó szövetségesei segítenek a cellulit elleni küzdelemben, mivel segít felgyorsítani az anyagcserét.
A cellulitisz kezelésére javasolt egyéb infúziók, amelyek segítenek a folyadékok és a toxinok eltávolításában, a következők: infúzió a horsetail, a pitypang, az ananász infúziója, az ulmaria infúziója, az elderberry infúzió.
2. Szerezd meg a testmozgást
Kerülje el az ülő életmódot, a túlsúlyt, gyakorolja mérsékelten a napi fizikai edzést, és alkalmazkodjon az egyes személyek jellemzőihez.
Gyalog legalább egy órát minden nap mérsékelt ütemben.
Ha a fizikai állapota lehetővé teszi, hogy olyan aerob gyakorlatokat válasszon, mint a futás, a gyaloglás, az úszás, az aquarobic, a kerékpározás, a tánc, a csapatmunka, a sportközpontba vagy az edzőterembe menjen, és néhány cardio osztályt csináljon.
Fókuszáljon a cellulitttal érintett területre, és szeretne kezelni és dolgozni.
Ehhez végezzen speciális gyakorlatokat az olyan területek kezelésére, mint a comb, a fenék, a has és a csípő.
Ezek a gyakorlatok a fent említett érintett területeken való munkavégzéshez otthon is elvégezhetők.
3. Viseljen kényelmes ruhát
A ruhadaraboknak lazanak kell lenniük, a szűk ruhák bántanak bennünket, mert megakadályozza a jó vérkeringést, választja meg a laza és kényelmes ruhát, amely lehetővé teszi egyidejűleg a mozgás szabadságát, és amely nem elnyom.
A cipő lehetőleg sarok nélküli, vagy minimális sarokméret nélkül, ha szeretne egy kis sarkú cipőt.
2,5 centiméteres vagy 4 centiméteres sarok, az ideális és egészséges sarokméret a podiatrists tanácsának megfelelően.
A magas sarkú cipők folyamatosan használják, károsítják a vérkeringést, és végül károsak lehetnek a hátfájás, a hátfájás, a térd problémák, a kiegyensúlyozatlanság, a bukások, a boka sprainek okozására.
4. Vigyázzon néhány rossz szokásra
Rossz szokások ülni, mivel lehet a lábak átlépése, olyan pozíció, amely kedvez a cellulit megjelenésének vagy tartósságának, mivel ez a pozíció megakadályozza a jó vérkeringést.
Amikor ülsz, csináld helyesen a térddel párhuzamosan és a lábad a padlón.
Ha a munkád jellemzői miatt hosszú ideig kell maradnod, használd ki, amikor csak tudsz, hogy felkelj, és nyúlik a lábad.
Séta a munkanap végén legalább egy óra, ha hosszú ideig ültél, hogy ösztönözze a vérkeringést.
5. Ajánlások krémek használatakor
Néhány cellulitellenes krém alkalmazása esetén azt is meg kell tennie, hogy ösztönözze a vérkeringést.
Először kezdje a lábát, majd lassan masszírozza fel, amíg el nem éri az angol területet.
Az anticellulit krém alkalmazása ebben az értelemben tökéletes útvonalat csinál, mert ez az út, amelyet a vérerek készítenek.
Noha nehéz teljes egészében megszüntetni a cellulitot, ezeket a tippeket követve segíthetünk abban, hogy sokat javítsunk, miközben hozzájárulunk az egészségünk megőrzéséhez. témákcellulitis
