Miért jó a relaxáció gyakorlása
A szorongás és a stressz esetei a nap sorrendje. Valójában ritka a nap, amikor nem érezzük magunkat idegesnek, szorongónak vagy stressznek, és hogy nem végezzük napi munkáinkat egyik oldalról a másikra. És azt mondhatnánk, hogy ami egyszerre kitűnő védelmi mechanizmus lett, amely figyelmeztette minket és mozgásba lépett minket egy ragadozó vagy veszély jelenlétében, ma már igazi problémává vált az egészségünk számára, különösen akkor, ha nincs igazi veszély, és különösen akkor, ha krónikus.
A stressz és a szorongás eseteinek növekedése párosul az élet jelenlegi ütemével, ami annyira elfoglalt, ahol mindent gyorsan és gyorsan meg kell tennünk, és ahol minden pihenés, amit figyelembe veszünk, egyszerűen autentikus utópiává válik. Az igazság az, hogy versenyképes társadalmunk nagymértékben befolyásolja azt, ezért nagyon gyakori, hogy számos olyan betegség és egészségügyi rendellenesség, amelyhez kapcsolódóan jelentkezik, megjelenik. A leggyakoribb? Kétségtelenül érzelmi gyomorhurut, más emésztési és gyomorbetegségek, például gyomorfájdalom, hasmenés vagy székrekedés, fekélyek, irritábilis bél és Crohn-betegség mellett.
Mindezekért A fizikai és szellemi egészség megszerzéséhez minden nap elengedhetetlen a pihenés gyakorlása. Ennek eléréséhez csak naponta legalább 30 percig kell gyakorolni.
1. Segít a stressz és a szorongás csökkentésében
A pihenéshez és a nyugodtabbá váláshoz naponta legalább 30 percet adunk nekünk, hogy megszabaduljunk a stressztől és a szorongástól, és segítünk abban, hogy jobban gondolkodjunk és kreatívabbak legyünk. Ideális megoldás, ha nagyon idegesnek érezzük magunkat, mivel hasznos, ha megnyugszik, amikor az idegek feszültek.
2. Távolítsuk el az izomfeszültséget
A stressz, a szorongás és az idegek az izomzatra némi izomfeszültséget okoznak. Valójában, ha stressz vagy szorongás érzi magát, általában több izom kontraktúrája van? Számomra például a trapéz általában sokat fáj. Sőt, minden alkalommal, amikor nagyon ideges vagyok, néhány perc múlva a hátam egy része fáj, a nyakam fáj, és fejfájást is szenvedek.
A megoldás? Nagyon egyszerű: nyugodj meg az idegeket egy kicsit pihentető néhány percig, és próbáld „kikapcsolni” a gondolatokat és az elmét, üresen hagyva.
3. Növelje a tudatosság szintjét
Ha naponta gyakorolunk pihenést, és rendszeresen gyakorolunk pihenést, gyakori, hogy elveszítjük a fejünket, hogy megtartsuk a tudatunkat, és sokkal koncentráltabbak maradjunk. Ezért, ha szokásos módon csináljuk, növeljük tudatunk szintjét.
4. Segít abban, hogy több pozitív gondolata legyen
Amikor stresszesnek, nagyon idegesnek vagy szorongónak érezzük magunkat, gyakran elárasztjuk a negatív és / vagy rögeszmés gondolatokat, hogy olyan ördögi körré váljanak, amely egyáltalán nem hasznos nekünk.
Ha azonban relaxációs technikákat pihenünk és gyakorolunk napi szinten, akkor több pozitív gondolatot is élvezhetünk.
5. Növelje a betegségekkel szembeni ellenállást
Rendszeresen gyakoroljon relaxációt segíti a védekezés növelésétami viszont az egészségi állapotunkat és különösen az immunrendszerünk megerősítését jelenti, oly módon, hogy növeljük a leggyakoribb betegségek, például a megfázás és az influenza ellenállását. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákpihenés
