A nap: előnyök, mennyi ideig tarthat és ellenjavallatok

A szokás szieszta mélyen gyökerezik hazánkban; Nem hiábavaló, ez a szokás nagyon régi.

A szó eredete a rómaiak "hatodik órája" (pontosan 14 és 16 óra között) hívásában áll, és például az étkezés után pihenő szokás volt, hogy eljusson a fennmaradó részhez. a nap jobb életerővel és humorral.

Nem hiábavaló, Camilo José Cela azért jött, hogy megkeresztesse őt, mint " Ibériai jóga", Tekintettel arra, hogy a siesta jó hírnévre tett szert, hogy valódi találmány" Spanyolországban készült ".

az szieszta ezek közül az egyik az élet kis örömei, különösen ajánlott minden tisztázásra előnyök azoknak az embereknek az egészsége számára, akik „gyakorolják”, de még mindig érdekes kérdéseket és kérdéseket terveznek, amelyeket érdemes megfontolni.

Bizonyos titkok a szunyókálásról ...

Adjon rövid pihenést az agynak az étkezés után, nagyon pozitív, különösen azért, mert növeli a problémákat, a kreativitás, a képzelet és az intuíció ösztönzését.
A Közlekedési Főigazgatóság által szolgáltatott adatok szerint 2000-ben mintegy 35 000 balesetet szenvedett áldozattal a vezető álmossága miatt.
Ezekben az esetekben a nap egy szövetséges, mivel újra aktiválja a koncentráció és az éberség állapotát.
Córdobában (Spanyolország) hivatalos szúnaidő került meghatározásra, mivel 15 és 17 óra között a hangszintek nem haladhatják meg az 55 decibelt, ezért a megfelelő idő a szunyókáláshoz.
Ez alapvető fontosságú a gyerekek számára, különösen azért, mert megnyugtatja őket, és segít pihenni, ami megakadályozza, hogy délután hét napig nyugalomra és irritációra kerüljenek.

A szunyókálás legfontosabb előnyei

A feszültséget enyhíti, továbbá pihenni.
Segít a pihenésben és az elme tisztában tartásában.
Növelje a kreatív kapacitást, az intuíció, a képzelet és az ember képessége a problémák megoldására.
Megakadályozza az öregedést és meghosszabbítja az élettartamot, mivel egyes tanulmányok szerint a javítási hatása képes a szabad gyökök elleni küzdelem.
Ez jó fenntartani az egészséges és természetes szépséget, mivel segít a fényesség és a frissesség tükrében.
Pozitív a jó mentális egészség megőrzése, különösen azért, mert segít abban, hogy pozitív maradjunk és jó hangulatban legyünk.
Csökkenti a szívroham kockázatát.
Növeli a teljesítményt, megszüntetve mind a fizikai, mind a mentális fáradtságot.
A szorongás és a stressz elleni küzdelem.
Ez jól érzi magát.

Mennyire szükséges aludni a siesta alatt?

Habár másként gondolják, a legtöbb ajánlott nap, hogy élvezze az összes előnyét, 10 perc és 1 óra között van, bár egy rövid, 15-20 perces nap és nyolc óra alvás ideális. élvezze az összes előnyét.

Mennyi ideig tart a nap?

Bár a legjobb, ha az ágyra való étkezés után mindig 10 vagy 15 percet hagyunk el, a szakértők azt javasolják, hogy a szieszta Ne tartson fél órát.

Ez azért van, mert ha a 30 perc, a személy belép a REM-fázisba, sokkal mélyebb alvási szakaszba, amelyben az ébredés nem könnyű, és aztán sokkal kifáradtabbnak és fáradtabbnak érzi őket.

A nap fő ellenjavallatai

Elsősorban az embereknek, akiknek álmatlansági problémái vannak, és mindenekelőtt könnyedén nem tudnak aludni éjszaka, el kell kerülniük szieszta. Ez azért van, mert ha többet alszanak, a problémájuk megoldása nehézkes lehet, ahogyan sok szakértő ezt mondja.

Nem ajánlott azoknak az embereknek sem, akik hajlamosak az alvás-ébrenléti ciklusokkal kapcsolatos problémákra. Ebben az értelemben különösen azoknak az embereknek, akiknek forgó műszakuk van, vagy akik éjjel dolgoznak.

Mindenesetre ebben az utolsó szempontban a szieszta Igen, ajánlott, de nem ajánlott 15 percnél tovább tartani. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.