A magvak étkezésének előnyei minden nap, a nagy kis étel
Amikor egy kiegyensúlyozott, egészséges és mindenekelőtt a teljes étrendet követjük, a magok a különböző táplálkozási tulajdonságaiknak, valamint az általuk nyújtott különféle előnyöknek köszönhetően nélkülözhetetlen természetes választássá válnak. Amint biztosan tudod, alapvetően nagyon kis méretű érett ovulusokból áll, amelyekből új növények fognak születni, amennyiben léteznek a szükséges és szükséges feltételek.
Ezeket a növényben termesztik egy rost vagy testnevelés petesejtének érleléséből, és belsejében olyan embriót is tartalmaz, amely képes fejlődni mindaddig, amíg a helyes körülmények fennállnak. Ezenkívül egy védőburkolatba van csomagolva, és benne van egy tárolt tápanyagforrás.
Ezért egészséges táplálékká válnak, ugyanakkor ízletesek: rendkívül gazdagok az alapvető tápanyagokban, kiemelve, amint az egész feljegyzésben látni fogjuk egészséges zsírokban és könnyen asszimilálódó fehérjékben gazdag. De menjünk részekre.
Hány fajta mag van?
Tény, hogy ma már sokféle ehető vetőmag van, amelyek a napi étrendünk részét képezhetik, és elsősorban a különböző alapvető tápanyagok miatt, amelyek rendszeresen hozzájárulnak testünkhöz. Bár igaz, hogy a valóságban csak keveset tudunk, vagy csak néhányat eszünk.
Megemlíthetjük a szezámmag, napraforgó, tök, szőlő, alma, búza, köles, görögdinnye, dinnye és len. Mindezek a magok kiemelkednek, mert ehetőek, bár bizonyos értelemben csak néhányat eszünk. Például gyakoribb a szezámmag vagy a napraforgómag fogyasztása, mint az alma, a dinnye vagy a görögdinnye.
A tulajdonságok, amelyek naponta fogyasztanak magokat
Bár minden vetőmag alapvető tápanyagokat és bizonyos előnyöket biztosít számunkra, lehetőség van olyan tulajdonságok sorozatának létrehozására, amelyek mindegyike megosztja egymást. Mik azok? A következőre mutatjuk ki őket.
Hihetetlen táplálkozási gazdagság
A magok nagyon teljes tápláló ételré válnak. Valójában, amint a következő szakaszokban részletesen fogjuk tudni, kiemelkednek például azokért E-vitamin hihetetlen gazdagsága, természetes antioxidáns, amely a rák megelőzésére és a bőr idő előtti öregedésének csökkentésére szolgál.
is Nagyon jó minőségű zsírok és könnyen asszimilálódó fehérjék, ami azt jelenti, hogy könnyen emészthetőek (más fehérjékhez képest, mint például az állati eredetűek).
Nagy mennyiségű természetes antioxidáns
A magok rendkívül gazdag E-vitaminban- a testünk számára elengedhetetlen alapvető tápanyag, mert segít megvédeni a szöveteket a szabadgyökök negatív hatásától, ami károsíthatja a sejteket, szerveket és szöveteket, és kiemelkedő szerepet játszhat az öregedéssel kapcsolatos betegségekben és betegségekben.
Ezen túlmenően, az immunrendszer jó állapotban tartása.
Hasznos a koleszterin és a magas trigliceridek ellen
Az egészséges zsírok jelenléte a legtöbb mag összetételében teszi őket megfelelő táplálék, ha magas a vérzsírszintjekülönösen a koleszterin és a trigliceridek.
És az, hogy rendszeresen fogyasszon naponta néhány magot, segít a koleszterin és a trigliceridek csökkentésében, különösen, ha magasak.
Megerősítik az idegrendszert
A magvak tápláló összetétele megfelelő természetes választás lehet az idegrendszerünk ellátására, valamint jó állapotban tartani. Ez elsősorban az egészséges zsírok gazdagságának köszönhető.
Energiát biztosítanak nekünk
A magok segítenek a testünk testének hangjábanaz emocionális jólét állapotának javítása mellett. Éppen ezért ideális reggelente vagy reggel közepén fogyasztani őket, mert végső soron az energiát biztosítják nekünk ahhoz, hogy jól kezdjük a napot. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákSeeds Food
